[analyse_image type=”featured” src=”https://s2.ziareromania.ro/?mmid=1d24b56b38ad03c8ec”]
Alimentul pe care un cardiolog recomandă să îl adaugi la micul dejun pentru a reduce colesterolul. Nu este vorba despre fulgii de ovăz
Fulgii de ovăz sunt un aliment consacrat pentru micul dejun. Se prepară ușor și sunt considerați benefici pentru sănătatea inimii. Cercetările asociază în mod constant mineralele și conținutul ridicat de fibre, în special beta-glucanul, cu menținerea colesterolului în limite normale. Totuși, poate că îți dorești să variezi meniul sau pur și simplu nu îți place terciul de ovăz. Ce altceva ai putea mânca la micul dejun pentru a-ți ține colesterolul sub control?
Este o întrebare importantă, deoarece multe dintre recomandările privind colesterolul și alimentația se concentrează pe ceea ce ar trebui să evităm.
„Să știi ce poți mânca îți oferă posibilitatea de a-ți îmbunătăți în mod activ sănătatea cardiovasculară, în loc să încerci doar să previi eventualele probleme”, explică Dr. Heather Shenkman, medic cardiolog intervenționist.
Dr. Shenkman încurajează oamenii să adopte o alimentație predominant bazată pe plante, bogată în fructe, legume, cereale integrale și semințe.
„Acest tip de alimentație furnizează organismului o parte dintre instrumentele de care are nevoie pentru a elimina excesul de colesterol, a reduce inflamația și a ajuta arterele să se refacă. Dacă ne concentrăm doar pe eliminarea grăsimilor saturate, pierdem ocazia de a introduce în alimentație nutrienți care protejează inima și reduc activ riscul de boli cardiovasculare”, spune medicul.
De asemenea, colesterolul în sine nu este un inamic. Este o substanță ceroasă, asemănătoare grăsimilor, produsă în mod natural de ficat.