[analyse_image type=”featured” src=”https://s2.ziareromania.ro/?mmid=82ffe56b20a481a48e”]
Cum să găsești mai mult umor, speranță și bucurie în viața de zi cu zi. Obiceiurile care îți pot schimba starea de spirit
Un element esențial al stării de bine este să știm cum să ne bucurăm de viață și să găsim momente de relaxare și voie bună. Capacitatea de a cultiva râsul, plăcerea și jocul, precum și de a savura clipele de veselie, este una dintre trăsăturile oamenilor rezilienți.
Totuși, atunci când viața devine apăsătoare, umorul este adesea primul lucru care dispare. Și speranța poate părea greu de găsit. Paradoxal, tocmai în astfel de momente avem cea mai mare nevoie de ambele.
„Speranța ne ajută să mergem înainte, privind spre un orizont mai luminos chiar și atunci când drumul este dificil, iar umorul face călătoria mai ușoară, oferindu-ne momente de destindere care ne reamintesc de umanitatea noastră”, explică Robyne Hanley-Dafoe, cercetătoare în domeniul rezilienței.
Speranța ne face să credem că ziua de mâine poate fi diferită. Umorul ne ajută să trecem peste ziua de azi. Împreună, ele ne amintesc că și cele mai grele perioade pot conține momente de lumină și că, oricât de dificilă ar fi viața, există întotdeauna loc pentru tandrețe, conexiune, joacă și bucurie.
De ce este atât de important umorul
Umorul ne ajută să nu ne luăm prea în serios, fără a pierde însă din vedere compasiunea, buna dispoziție și sensibilitatea, chiar și atunci când ne confruntăm cu stres, suferință sau dezamăgiri. Ne oferă scurte momente de răgaz și ne face povara mai ușor de dus.
Numeroase cercetări arată că râsul reduce nivelul hormonilor de stres, precum cortizolul, stimulează eliberarea de endorfine, diminuează tensiunea acumulată și poate ameliora temporar durerea. Pe termen lung, râsul frecvent a fost asociat chiar cu o funcționare mai bună a sistemului imunitar.
La fel de important este faptul că umorul ne schimbă perspectiva. Creează o distanță între noi și problemele noastre.
Specialista în sănătate mintală și comedianta Jessica Holmes spune că atunci când privim propriile experiențe printr-o lentilă umoristică reușim să ne detașăm suficient de ele încât să le vedem diferit. În loc să simțim că suntem copleșiți de circumstanțe, ajungem să le percepem ca pe niște provocări pe care le gestionăm, nu ca pe ceva care ne definește complet.