Ai intrat într-o cameră și ai uitat de ce? Cauți cheile prin casă, deși le-ai ținut în mână cu câteva minute înainte? Sau recitești aceeași pagină fiindcă atenția fuge în altă direcție? Dacă astfel de episoade apar tot mai des, merită privite cu atenție, mai ales dacă programul este încărcat, stresul se adună, iar somnul nu mai are aceeași calitate.

În rândurile următoare vei descoperi:

• care sunt cele mai întâlnite cauze ale uitării;
• când memoria are nevoie de un consult medical;
• ce obiceiuri susțin funcționarea normală a creierului;
• cum contribuie acizii grași Omega-3 la sănătatea sistemului nervos;
• când suplimentele alimentare pot completa un stil de viață echilibrat.

Cu alte cuvinte, cu cât cauzele sunt identificate mai devreme, cu atât cresc șansele ca multe dintre ele să poată fi corectate prin schimbări simple sau printr-un consult medical la momentul potrivit.

De ce apar problemele de memorie?

Memoria funcționează ca un mecanism complex, influențat de somn, alimentație, activitate fizică, sănătatea cardiovasculară, nivelul de stres și numeroase procese care au loc în organism. Din acest motiv, uitarea ocazională nu indică automat o afecțiune neurologică.

Lipsa somnului își spune rapid cuvântul

În timpul somnului, creierul consolidează informațiile acumulate peste zi. Nopțile scurte sau fragmentate pot afecta atenția, viteza de reacție și capacitatea de memorare încă din ziua următoare.

Stresul și suprasolicitarea mintală

Când nivelul hormonilor de stres rămâne ridicat pentru perioade lungi, concentrarea scade, iar informațiile noi sunt reținute mai greu. De exemplu, multe persoane descriu senzația ca pe o „ceață mintală”.

Alimentația dezechilibrată

Creierul are nevoie de energie și nutrienți pentru a funcționa normal. Deficitul unor vitamine din complexul B, lipsa fierului sau aportul redus de acizi grași sănătoși pot influența memoria și atenția.

Unele afecțiuni pot avea un rol

Printre cauzele medicale care pot afecta memoria se numără:

• tulburările tiroidiene;
• diabetul dezechilibrat;
• depresia și anxietatea;
• apneea obstructivă în somn;
• deficitul de vitamina B12.

Din acest motiv, schimbările persistente merită discutate cu medicul, mai ales dacă apar brusc sau se agravează.

Când ar trebui programat un consult medical?

Un episod izolat de uitare apare la aproape oricine. Situația se schimbă atunci când dificultățile încep să influențeze activitățile zilnice.

Iată cinci semnale care merită evaluate:

1. uiți frecvent întâlniri sau evenimente importante;
2. repeți aceeași întrebare de mai multe ori;
3. întâmpini dificultăți în urmărirea unei conversații;
4. te rătăcești în locuri familiare;
5. familia observă schimbări pe care nu le remarci.

De asemenea, medicul poate recomanda analize de sânge, evaluarea tratamentelor administrate, teste cognitive sau investigații suplimentare, în funcție de simptome.

Ce poți face pentru a-ți susține sănătatea creierului?

Veștile bune sunt că multe obiceiuri zilnice influențează pozitiv memoria și concentrarea. Rezultatele nu apar peste noapte, însă consecvența face diferența.

Dormi suficient

Majoritatea adulților au nevoie de aproximativ 7-9 ore de somn pe noapte. Un program regulat ajută creierul să proceseze și să fixeze informațiile.

Mișcarea contează mai mult decât pare

Activitatea fizică stimulează circulația sângelui și susține oxigenarea creierului.

Pot fi de ajutor:

• mersul alert;
• ciclismul;
• înotul;
• exercițiile de forță adaptate nivelului de pregătire.

Hrănește creierul zilnic

O alimentație inspirată din modelul mediteranean este asociată, în numeroase studii, cu o sănătate cognitivă mai bună.

În meniu pot apărea mai des:

• pește gras, precum somonul, sardinele sau macroul;
• nuci și semințe;
• legume verzi;
• fructe de pădure;
• ulei de măsline extravirgin.

Păstrează creierul activ

Creierul răspunde bine la provocări noi.

Poți încerca:

• învățarea unei limbi străine;
• cititul;
• jocurile de logică;
• un instrument muzical;
• activități sociale regulate.

Cum contribuie Omega 3 la funcționarea normală a creierului?

Acizii grași Omega-3, în special DHA, fac parte din structura celulelor nervoase și contribuie la funcționarea normală a creierului. DHA susține flexibilitatea membranelor neuronale și comunicarea eficientă dintre neuroni, procese implicate în memorie, învățare și concentrare. Ca atare, cercetătorii continuă să studieze rolul unui aport adecvat de Omega 3 în menținerea funcției cognitive pe parcursul vieții.

Ce conține Neuro Optimizer și care este rolul ingredientelor sale?

Formula Neuro Optimizer include nutrienți implicați în metabolismul energetic și în structura membranelor celulare, două zone care contează mult pentru buna funcționare a sistemului nervos. Printre ingredientele din compoziție se află L-glutamina, acetil L-carnitina HCl, taurina, citidina 5-difosfocolina, fosfatidilcolina, fosfatidilserina și acidul pantotenic.

Fiecare dintre ele are un rol diferit în organism. De exemplu, acetil L-carnitina participă la procesele legate de producerea energiei, fosfatidilserina și fosfatidilcolina intră în structura membranelor celulare, iar acidul pantotenic contribuie la metabolismul energetic normal și la reducerea oboselii.

Dacă dorești să afli mai multe despre compoziția și modul de administrare al Neuro Optimizer, poți consulta informațiile disponibile pe helpnet.ro. Dacă ai primit recomandarea de a utiliza acest supliment, îl poți achiziționa atât online, de pe site-ul helpnet.ro, cât și din farmaciile Help Net, în funcție de disponibilitate.

Ce spun recomandările medicale și observațiile recente?

În ultimii ani, organizații precum Organizația Mondială a Sănătății, Alzheimer’s Association și numeroase centre medicale internaționale au pus un accent tot mai mare pe prevenția declinului cognitiv. Deși cercetările continuă să aducă informații noi, recomandările de bază au rămas consecvente: menținerea tensiunii arteriale și a glicemiei în limite normale, renunțarea la fumat, practicarea regulată a activității fizice, păstrarea unei vieți sociale active și tratarea tulburărilor de somn.

Pe scurt, studiile de specialitate susțin aceeași concluzie: sănătatea creierului nu depinde de o singură măsură spectaculoasă, ci de obiceiurile cultivate pe termen lung. Alegerile făcute zi de zi, chiar dacă par minore, pot contribui la menținerea memoriei, a atenției și a funcțiilor cognitive odată cu înaintarea în vârstă.

În cele din urmă, uitarea ocazională face parte din viața de zi cu zi, însă schimbările persistente nu ar trebui ignorate. Un stil de viață echilibrat, somnul suficient, alimentația variată, mișcarea și evaluarea medicală atunci când apar semnale de alarmă pot susține funcționarea normală a creierului pe termen lung.

Dacă ai observat că memoria sau concentrarea nu mai sunt la același nivel, discută cu medicul sau farmacistul și informează-te despre opțiunile disponibile.

Disclaimer: Materialul are scop informativ și nu substituie consultul medical, diagnosticul sau recomandările unui specialist. Pentru orice problemă de sănătate ori înainte de administrarea unui supliment alimentar, discută cu medicul sau farmacistul. Suplimentele alimentare completează alimentația și nu o înlocuiesc.

Referințe:

• https://www.who.int/publications/i/item/9789241550543;
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35026040/.