Cât trebuie să mergi pe zi pentru a trăi mai mult: studiul care schimbă tot ce știam despre mișcare

Femeile care merg zilnic 4.000 de pasi isi pot reduce riscul de moarte prematura cu peste 25%, potrivit unei cercetari realizate de experti de la Universitatea Harvard. Studiul contrazice principiul popular al celor 10.000 de pasi pe zi, demonstrand ca volumul total conteaza mai mult decat frecventa exercitiului fizic.Femeile care reusesc sa atinga pragul de 4000 pasi au risc cu 26% mai mic de decesAnaliza a aratat ca femeile care reusesc sa atinga pragul de 4.000 de pasi pe una sau doua zile din saptamana au un risc cu 26% mai mic de deces din orice cauza si cu 27% mai mic de boala cardiaca. Pentru cele care au facut pasii in trei zile pe saptamana, riscul de moarte prematura a fost redus cu 40%.La un nivel mai mare de activitate, intre 5.000 si 7.000 de pasi, beneficiile suplimentare au fost moderate: riscul de deces a scazut cu 32%, iar cel cardiovascular cu 16%.,,Numarul total de pasi pe zi, si nu frecventa acestei activitati, conteaza cel mai mult pentru reducerea riscului de moarte si de boli de inima”, declara autorii. Ei recomanda pentru femeile in varsta minimum 4.000 de pasi pe zi, chiar si doar de una-doua ori pe saptamana, pentru a obtine efecte benefice asupra sanatatii.Studiul a fost realizat pe 13.547 de femei fara boli cardiace sau cancer la inceputul cercetarii, cu o varsta medie de 72 de ani, monitorizate timp de 11 ani. In aceasta perioada, 13% dintre participante au decedat, iar peste 5% au dezvoltat afectiuni ale inimii.Cercetatorii concluzioneaza ca ,,fiecare pas conteaza”, iar chiar si activitatea fizica ocazionala poate imbunatati semnificativ sansele de a trai mai mult si mai sanatos.