AFECTAȚI DE TRECEREA LA ORA DE VARĂ

Medicii avertizează că trecerea la ora de vară poate creşte pentru o perioadă riscul de accident vascular, cardiac şi irascibilitatea. Schimbarea orei influențează în mod direct organismul, deoarece modifică ceasul biologic intern. Această schimbare poate duce, în primele zile, la oboseală, dificultăți de concentrare, tulburări de somn și o stare generală de disconfort.

Specialiștii spun că impactul este la fel de mare și asupra copiilor și adolescenților, care sunt la școală și liceu. Genetic, aceștia au tendința de a dormi mai mult dimineața. În Franța există o inițiativă legislativă prin care se propune ca școlile și liceele să înceapă cursurile de la ora 9, tocmai pentru a respecta ritmul copiilor.

În general, adaptarea durează între o săptămână și trei săptămâni. În acest sens, medicii recomandă unele măsuri de care ar trebui să ținem seama.

Medicii ne mai sfătuiesc să ținem cont și de măsurile de igienă a somnului. Spre exemplu, trebuie evitat consumul de cafea, stimulente și energizante după ora 12:00, somnul de după-amiază și mesele consistente seara. De asemenea, dimineața trebuie să ne expunem la lumina solară, tocmai pentru a inhiba secreția de melatonină și a reduce somnolența.

Medicii avertizează că trecerea la ora de vară poate creşte pentru o perioadă riscul de accident vascular, cardiac şi irascibilitatea. Schimbarea orei influențează în mod direct organismul, deoarece modifică ceasul biologic intern. Această schimbare poate duce, în primele zile, la oboseală, dificultăți de concentrare, tulburări de somn și o stare generală de disconfort.

Specialiștii spun că impactul este la fel de mare și asupra copiilor și adolescenților, care sunt la școală și liceu. Genetic, aceștia au tendința de a dormi mai mult dimineața. În Franța există o inițiativă legislativă prin care se propune ca școlile și liceele să înceapă cursurile de la ora 9, tocmai pentru a respecta ritmul copiilor.

În general, adaptarea durează între o săptămână și trei săptămâni. În acest sens, medicii recomandă unele măsuri de care ar trebui să ținem seama.

Medicii ne mai sfătuiesc să ținem cont și de măsurile de igienă a somnului. Spre exemplu, trebuie evitat consumul de cafea, stimulente și energizante după ora 12:00, somnul de după-amiază și mesele consistente seara. De asemenea, dimineața trebuie să ne expunem la lumina solară, tocmai pentru a inhiba secreția de melatonină și a reduce somnolența.