Cele mai bune alimente care te ajută la slăbit. Pe unul dintre ele îl consumăm aproape zilnic
Consumul unei diete variate, axate pe alimente integrale bogate în nutrienți, mai degrabă decât pe produse individuale, este de cele mai multe ori cea mai bună opțiune pentru slăbit. Totuși, anumite alimente pot aduce beneficii suplimentare, precum ouăle, peștele, carnea slabă și sursele de proteine, dar și fructele și legumele, cum ar fi avocado.
Pentru pierderea în greutate, compoziția generală a dietei și stilul de viață sunt mai importante decât consumul unui anumit aliment. Cu toate acestea, concentrarea pe alimente integrale bogate în nutrienți oferă organismului vitaminele, mineralele și alți compuși esențiali pentru buna funcționare a corpului și pentru menținerea sănătății generale.
Alimente pentru o dietă echilibrată
O dietă echilibrată, care include fructe, legume, fasole și leguminoase, proteine slabe, grăsimi sănătoase și cereale integrale, reprezintă un punct de plecare solid pentru planificarea unui regim de slăbit.
După ce o persoană se asigură că primește toți nutrienții necesari pentru un organism sănătos, poate reduce aportul caloric sau poate crește nivelul de activitate fizică pentru a începe să piardă în greutate într-un ritm moderat.
Ouăle
Ouăle sunt bogate în proteine, grăsimi nesaturate, vitaminele A și D, fier și calciu. Alimentele cu un conținut ridicat de proteine îi ajută pe oameni să se simtă sătui pentru mai mult timp.
Un studiu denumit „Energy Intake and Satiety Responses of Eggs for Breakfast in Overweight and Obese Adults” și publicat în PubMed Central arată că persoanele care consumă ouă la micul dejun, ca parte a unei mese bogate în proteine, raportează o senzație de sațietate mai accentuată pe parcursul zilei comparativ cu cele care consumă mese sărace în proteine. Prin urmare, prioritizarea proteinelor sățioase poate ajuta la reducerea aportului caloric total, fără apariția unei senzații intense de foame. De asemenea, ouăle fac parte din alimentele cele mai consumate la scară largă.