Con l’inizio del nuovo anno si parte sempre con i buoni propositi, come quello di prendersi cura del proprio benessere. Vivere meglio e in salute può essere semplice, seguendo piccole regole quotidiane e rispettare alcuni appuntamenti legati alla prevenzione. Il professor Giovanni Minisola, Specialista in Medicina Interna, Reumatologia, Angiologia e Fisiatria, nonché Direttore Scientifico della Fondazione San Camillo Forlanini di Roma, ha stilato una sorta di decalogo del benessere per il 2026. I CONSIGLI Non un elenco rigido di divieti, ma una guida concreta per migliorare la qualità della vita attraverso scelte quotidiane responsabili. Si inizia con un vecchio detto, che vale sempre ed è scientificamente vero. «È meglio prevenire le malattie e le loro complicanze piuttosto che curarle», spiega subito il professor Minisola. «Superati gli “anta” è bene programmare un check-up periodico ed eseguire esami di routine, come quelli del sangue consigliati dal proprio medico curante. Individuare precocemente eventuali alterazioni consente interventi tempestivi e spesso risolutivi», avverte l’esperto. Il secondo consiglio è quello di smettere di fumare. «Tra i comportamenti più dannosi per la salute resta il fumo. Smettere di fumare, o almeno ridurre significativamente il numero di sigarette, migliora la funzionalità respiratoria e riduce il rischio cardiovascolare. I benefici sono progressivi e coinvolgono l’intero organismo. Non solo: il fumo è collegato anche all’aumentato rischio di tumori, specie del polmone. La buona ossigenazione, inoltre, è uno dei pilastri della salute di mente e corpo». LE OSSA Al terzo posto il professor Minisola lancia un messaggio estremamente importante e spesso sottovalutato: «È importante fare molta attenzione alle cadute, specie andando avanti con gli anni. Sono frequenti le fratture, causate da cadute banali come sul pavimento bagnato, sulle scale, quando piove». Quarto punto: «Proprio per prevenire le fratture che creano danni importanti, oltre a periodi prolungati di immobilità, è bene prendersi cura della salute delle ossa. Gli esami per la densità ossea (la MOC) sono utili per diagnosticare o monitorare l’osteoporosi. Importante poi la vitamina D: oggi è possibile dosarla con un semplice esame del sangue e, se carente, deve essere assunta nelle quantità adeguate secondo indicazione medica». Cinque: «L’alimentazione rappresenta un altro pilastro essenziale», dice il professor Minisola. «Mangiare sano, seguendo le indicazioni della dieta mediterranea, è fondamentale per il benessere di tutto l’organismo. Quando, invece, la dieta è eccessivamente ricca di grassi e sono presenti fattori di rischio cardiovascolare, è indispensabile controllare il colesterolo e mantenerlo entro limiti di sicurezza. Ricordiamo che le malattie cardiovascolari sono ancora la prima causa di mortalità». LA SEDENTARIETÀ Sesto consiglio: «Sovrappeso e sedentarietà favoriscono l’insorgenza e il peggioramento dell’artrosi, una patologia cronica che limita i movimenti e compromette il benessere quotidiano. Fondamentale praticare attività motoria, anche dolce, ma costante». Settimo punto: «La longevità inizia da lontano. Grande attenzione va riservata ai più piccoli. Un bambino in sovrappeso non va colpevolizzato, ma aiutato a modificare il proprio stile di vita: alimentazione equilibrata e movimento regolare sono strumenti decisivi. I dati sono chiari: i bambini in sovrappeso oggi hanno un’elevata probabilità di diventare adulti obesi domani». Otto: «Praticare regolarmente l’attività fisica in misura personalizzata, rispetto all’età e alle condizioni fisiche è una delle regole di salute, benessere e longevità fisica e mentale». Nove: «Moderazione nel consumo di alcolici: sono dannosi per la salute». Dieci: «Assumere regolarmente i farmaci prescritti dal medico ed evitare il fai da te. L’automedicazione può essere rischiosa e compromettere percorsi terapeutici efficaci», conclude l’esperto. © RIPRODUZIONE RISERVATA