{"id":468455,"date":"2024-12-15T10:41:32","date_gmt":"2024-12-15T07:41:32","guid":{"rendered":"https:\/\/analyse.optim.biz\/?p=468455"},"modified":"2024-12-15T10:41:32","modified_gmt":"2024-12-15T07:41:32","slug":"studiu-exercitiile-fizice-timp-de-30-de-minute-imbunatatesc-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/analyse.optim.biz\/?p=468455","title":{"rendered":"STUDIU Exerci\u021biile fizice timp de 30 de minute \u00eembun\u0103t\u0103\u021besc memoria"},"content":{"rendered":"
\n

Pentru naveti\u0219tii care merg la serviciu cu bicicleta \u0219i pentru cei care \u00ee\u0219i \u00eencep ziua cu o plimbare vioaie, beneficiile exerci\u021biilor fizice timpurii sunt bine cunoscute.<\/p>\n

Acum, oamenii de \u0219tiin\u021b\u0103 cred c\u0103 activitatea nu este doar o idee bun\u0103 pentru \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea zilei de m\u00e2ine \u2013 activitatea fizic\u0103 ar putea fi asociat\u0103 cu o mic\u0103 cre\u0219tere a scorurilor de memorie \u0219i \u00een ziua urm\u0103toare, relateaz\u0103 The Guardian<\/a>.<\/p>\n

Un studiu realizat de University College din Londra a ar\u0103tat c\u0103 30 de minute de activitate moderat\u0103 p\u00e2n\u0103 la viguroas\u0103 \u0219i somnul de cel pu\u021bin \u0219ase ore pe timp de noapte ar putea contribui la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea performan\u021belor cognitive \u00een ziua urm\u0103toare.<\/p>\n

\u201eConcluzia este c\u0103 activitatea fizic\u0103 este bun\u0103 pentru creier, iar somnul bun contribuie la aceasta\u201d, a declarat Dr. Mikaela Bloomberg, primul autor al studiului.<\/p>\n

Cercet\u0103torii au observat c\u0103 activitatea fizic\u0103 a fost asociat\u0103 anterior at\u00e2t cu \u00eembun\u0103t\u0103\u021biri pe termen scurt ale func\u021biei cognitive, c\u00e2t \u0219i cu un risc redus de demen\u021b\u0103.<\/p>\n

Cu toate acestea, Bloomberg a remarcat c\u0103 multe studii care au analizat impactul pe termen scurt au fost realizate \u00een laborator \u0219i au urm\u0103rit \u00een principal r\u0103spunsurile pe o scar\u0103 de timp de la c\u00e2teva minute la c\u00e2teva ore. Aceste studii au sugerat c\u0103 beneficiile ar putea fi cauzate de cre\u0219terea fluxului sanguin c\u0103tre creier \u0219i de stimularea substan\u021belor chimice cunoscute sub numele de neurotransmi\u021b\u0103tori.<\/p>\n

\u00cen prezent, cercet\u0103torii afirm\u0103 c\u0103 au analizat impactul pe termen scurt al activit\u0103\u021bii fizice desf\u0103\u0219urate \u00een via\u021ba real\u0103, constat\u00e2nd nu numai beneficii pentru creier, ci \u0219i c\u0103 acestea par s\u0103 dureze mai mult dec\u00e2t era de a\u0219teptat.<\/p>\n

Scriind \u00een International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, Bloomberg arat\u0103 cum 76 de adul\u021bi cu v\u00e2rste cuprinse \u00eentre 50 \u0219i 83 de ani, care nu prezentau tulbur\u0103ri cognitive sau demen\u021b\u0103, au fost ruga\u021bi s\u0103 poarte un accelerometru timp de opt zile pentru a-\u0219i urm\u0103ri somnul \u0219i activitatea fizic\u0103 \u00een timp ce \u00ee\u0219i duceau via\u021ba normal\u0103.<\/p>\n

De asemenea, \u00een fiecare zi, participan\u021bii au fost supu\u0219i unor teste cognitive online simple pentru a le sonda aten\u021bia, memoria \u0219i viteza de procesare, printre alte facult\u0103\u021bi.<\/p>\n

Echipa a declarat c\u0103 rezultatele lor arat\u0103 c\u0103 fiecare cre\u0219tere de 30 de minute a activit\u0103\u021bii fizice moderate p\u00e2n\u0103 la viguroase \u00een ziua precedent\u0103 a corespuns unei cre\u0219teri de 2-5% a scorurilor de memorie episodic\u0103 \u0219i de lucru \u00een ziua urm\u0103toare, de\u0219i numai aceasta din urm\u0103 a r\u0103mas odat\u0103 ce au fost luate \u00een considerare datele privind somnul participan\u021bilor.<\/p>\n

\u00cen timp ce Bloomberg a remarcat c\u0103 este dificil de spus dac\u0103 acest lucru corespunde unei diferen\u021be tangibile \u2013 clinice \u2013 pentru participan\u021bi, ea a spus c\u0103 urm\u0103torul pas este de a efectua lucr\u0103ri similare la persoanele cu deficien\u021be cognitive.<\/p>\n

\u201eIdeea este c\u0103 pentru persoanele care au o deficien\u021b\u0103 cognitiv\u0103 u\u0219oar\u0103, o cre\u0219tere foarte mic\u0103 a performan\u021bei cognitive de zi cu zi poate face o diferen\u021b\u0103 uria\u0219\u0103\u201d, a spus ea.<\/p>\n

Echipa a constatat, de asemenea, c\u0103 fiecare cre\u0219tere de 30 de minute a comportamentului sedentar a fost asociat\u0103 cu o mic\u0103 sc\u0103dere a scorurilor memoriei de lucru a doua zi \u2013 de\u0219i Bloomberg a spus c\u0103 modul exact \u00een care este petrecut timpul sedentar ar putea fi important \u2013 \u00een timp ce cei care au dormit cel pu\u021bin \u0219ase ore pe noapte au avut scoruri mai mari pentru memoria episodic\u0103, aten\u021bia \u0219i viteza de r\u0103spuns fizic a doua zi, dup\u0103 luarea \u00een considerare a nivelurilor de activitate fizic\u0103, dec\u00e2t cei care au dormit mai pu\u021bin.<\/p>\n

Cu toate acestea, studiul are limit\u0103ri, inclusiv faptul c\u0103 participan\u021bii aveau niveluri ridicate de educa\u021bie, o s\u0103n\u0103tate excelent\u0103 \u0219i niveluri ridicate de activitate fizic\u0103 zilnic\u0103.<\/p>\n

Bloomberg a ad\u0103ugat c\u0103 nu este clar ce anume determin\u0103 impactul exerci\u021biilor fizice asupra memoriei \u00een ziua urm\u0103toare, beneficiile neurotransmi\u021b\u0103torilor fiind considerate a dura doar c\u00e2teva ore. Ea a remarcat, de asemenea, c\u0103 diferite mecanisme pot fi la baza beneficiilor pe termen lung ale exerci\u021biilor fizice pentru creier.<\/p>\n

Studiul este legat de accentul pus pe protejarea creierului pe m\u0103sur\u0103 ce \u00eemb\u0103tr\u00e2nim. \u201eCu to\u021bii experiment\u0103m declin cognitiv pe m\u0103sur\u0103 ce \u00eemb\u0103tr\u00e2nim, este o parte normal\u0103 a \u00eemb\u0103tr\u00e2nirii\u201d, a spus Bloomberg. \u201eA\u0219adar, aceasta este grupa de v\u00e2rst\u0103 la care \u00eencepem s\u0103 ne g\u00e2ndim: care sunt aceste mici lucruri pe care le putem face zi de zi pentru a ne \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi func\u021bia cognitiv\u0103 \u0219i independen\u021ba \u0219i participarea social\u0103?\u201d.<\/p>\n

\n
\n

Urm\u0103re\u0219te mai jos produc\u021biile video ale G4Media:<\/h4>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Source URL: https:\/\/www.g4media.ro\/studiu-exercitiile-fizice-timp-de-30-de-minute-imbunatatesc-memoria.html<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pentru naveti\u0219tii care merg la serviciu cu bicicleta \u0219i pentru cei care \u00ee\u0219i \u00eencep ziua cu o plimbare vioaie, beneficiile exerci\u021biilor fizice timpurii sunt bine cunoscute. Acum, oamenii de \u0219tiin\u021b\u0103 cred c\u0103 activitatea nu este doar o idee bun\u0103 pentru \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea zilei de m\u00e2ine \u2013 activitatea fizic\u0103 ar putea fi asociat\u0103 cu o mic\u0103 cre\u0219tere […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":468456,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[24],"class_list":["post-468455","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-politics","tag-g4media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/468455","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=468455"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/468455\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/468456"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=468455"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=468455"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=468455"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}