{"id":438846,"date":"2024-11-15T20:00:48","date_gmt":"2024-11-15T17:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/analyse.optim.biz\/?p=438846"},"modified":"2024-11-15T20:00:48","modified_gmt":"2024-11-15T17:00:48","slug":"mersul-pe-jos-ar-putea-prelungi-speranta-de-viata-cu-inca-11-ani-arata-un-nou-studiu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/analyse.optim.biz\/?p=438846","title":{"rendered":"Mersul pe jos ar putea prelungi speran\u021ba de via\u021b\u0103 cu \u00eenc\u0103 11 ani, arat\u0103 un nou studiu"},"content":{"rendered":"<div class=\"post-content\">\n<p>Fiecare are o rela\u021bie diferit\u0103 cu exerci\u021biile fizice. Dar, dup\u0103 cum observ\u0103 publica\u021bia <a href=\"https:\/\/fortune.com\/well\/article\/walking-to-live-longer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fortune<\/a>, pentru majoritatea americanilor, activitatea fizic\u0103 trece \u00een plan secund fa\u021b\u0103 de orice altceva se \u00eent\u00e2mpl\u0103 \u00een via\u021b\u0103.<\/p>\n<p>Doar 26% dintre b\u0103rba\u021bi, 19% dintre femei \u0219i 20% dintre adolescen\u021bi fac suficient\u0103 activitate pentru a \u00eendeplini recomand\u0103rile privind aerobicul \u0219i \u00eent\u0103rirea mu\u0219chilor, potrivit Departamentului de S\u0103n\u0103tate \u0219i Servicii Umane (DHHS).<\/p>\n<p>Dac\u0103 v\u0103 num\u0103ra\u021bi printre numeroasele persoane care \u00een prezent nu \u00eendeplinesc recomand\u0103rile minime de exerci\u021bii fizice \u2013 \u00eentre 150 \u0219i 300 de minute de activitate fizic\u0103 de intensitate moderat\u0103 pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103 \u2013 atunci s-ar putea s\u0103 pierde\u021bi c\u00e2\u0219tiguri substan\u021biale \u00een ceea ce prive\u0219te longevitatea \u0219i starea de s\u0103n\u0103tate, conform unui nou studiu publicat \u00een British Journal of Sports Medicine.<\/p>\n<p>Cercet\u0103torii au analizat datele privind mortalitatea din 2017 de la Centrul Na\u021bional pentru Statistici de S\u0103n\u0103tate al CDC (Centrul pentru Prevenirea \u0219i Controlul Bolilor). Au fost inclu\u0219i peste 36.000 de americani cu v\u00e2rsta de peste 40 de ani, ale c\u0103ror niveluri de activitate fizic\u0103 s-au bazat pe datele din 2003 p\u00e2n\u0103 \u00een 2006 National Health and Nutritional Examination Survey. Ei au examinat \u00een ce m\u0103sur\u0103 activitatea fizic\u0103 reduce sau cre\u0219te speran\u021ba de via\u021b\u0103.<\/p>\n<p>Cercet\u0103torii au tradus toate formele de exerci\u021bii moderate p\u00e2n\u0103 la viguroase \u00een echivalentul \u00een minute de mers, pentru a face compara\u021bia \u00eentre grupuri mai u\u0219or de interpretat.<\/p>\n<p>Nivelurile de activitate au fost \u00eemp\u0103r\u021bite \u00een patru categorii: Cele mai pu\u021bin active persoane f\u0103ceau echivalentul a 50 de minute de mers pe jos pe zi; urm\u0103torul grup f\u0103cea 80 de minute de mers pe jos zilnic; al treilea grup, 110 minute, iar cel mai activ grup f\u0103cea echivalentul a 160 de minute \u2013 aproape trei ore \u2013 de mers pe jos pe zi.<\/p>\n<p>Unul dintre cele mai \u0219ocante rezultate ale studiului: \u201ecantitatea enorm\u0103 de speran\u021b\u0103 de via\u021b\u0103 pe care o pot c\u00e2\u0219tiga persoanele inactive\u201d, spune autorul principal Lennert Veerman, profesor de s\u0103n\u0103tate public\u0103 la Facultatea de Medicin\u0103 a Universit\u0103\u021bii Griffith din Queensland, Australia.<\/p>\n<p>Dac\u0103 to\u021bi oamenii ar fi la fel de activi ca primii 25% din popula\u021bia cercetat\u0103, americanii cu v\u00e2rsta de peste 40 de ani ar putea tr\u0103i \u00een medie 5,3 ani \u00een plus \u2013 ceea ce le-ar cre\u0219te speran\u021ba de via\u021b\u0103 la aproximativ 84 de ani, concluzioneaz\u0103 studiul. Iar dac\u0103 cei mai pu\u021bin activi \u0219i-ar intensifica activitatea fizic\u0103 p\u00e2n\u0103 la nivelul celor mai activi, ar putea c\u00e2\u0219tiga \u00eenc\u0103 11 ani de via\u021b\u0103.<\/p>\n<p><strong>C\u00e2\u0219tiguri mari pentru cei mai pu\u021bin activi<\/strong><\/p>\n<p>Dac\u0103 v\u0103 afla\u021bi \u00een grupul celor mai pu\u021bin activi, ar putea fi timpul s\u0103 \u00eencepe\u021bi s\u0103 v\u0103 intensifica\u021bi activitatea fizic\u0103: \u201ePersoanele care sunt inactive \u00een prezent pot c\u00e2\u0219tiga cel mai mult\u201d, spune Veerman pentru Fortune. O singur\u0103 or\u0103 suplimentar\u0103 de mers pe jos le-ar putea oferi acestor persoane \u00eenc\u0103 \u0219ase ore de via\u021b\u0103, adaug\u0103 el.<\/p>\n<p>De\u0219i acest grup inactiv a fost clasificat \u00een studiu ca av\u00e2nd 50 de minute de mers pe jos zilnic, acest num\u0103r provine probabil din mi\u0219carea zilnic\u0103 obi\u0219nuit\u0103, ceea ce \u00eenseamn\u0103 c\u0103 nu au parte de nicio activitate fizic\u0103 de intensitate moderat\u0103 sau viguroas\u0103 dincolo de mi\u0219carea de baz\u0103 din activit\u0103\u021bile zilnice, care este important\u0103 pentru s\u0103n\u0103tatea general\u0103.<\/p>\n<p>Ave\u021bi multe de pierdut dac\u0103 sunte\u021bi inactiv, spune Veerman. Dac\u0103 to\u021bi americanii \u00een v\u00e2rst\u0103 de 40 de ani \u0219i peste ar fi la fel de inactivi ca cei mai pu\u021bin activi 25% din popula\u021bie, ar exista o pierdere \u00een speran\u021ba de via\u021b\u0103 de 5,8 ani, sc\u0103z\u00e2nd speran\u021ba de via\u021b\u0103 la na\u0219tere la aproximativ 73 de ani, pe baza datelor din 2017.<\/p>\n<p><strong>Orice cre\u0219tere a mi\u0219c\u0103rii este util\u0103<\/strong><\/p>\n<p>Chiar \u0219i cre\u0219terea unui nivel de activitate poate aduce beneficii semnificative. Pentru cei mai pu\u021bin activi, trecerea la a doua grup\u0103 a adus c\u00e2\u0219tiguri \u00een speran\u021ba de via\u021b\u0103 de 0,6 ani, \u00een timp ce trecerea la a treia grup\u0103 a ad\u0103ugat 3,5 ani \u2013 corespunz\u00e2nd unei speran\u021be de via\u021b\u0103 la na\u0219tere de 79 \u0219i 82 de ani.<\/p>\n<p>\u00cen ceea ce \u00eei prive\u0219te pe cei mai activi, probabil c\u0103 a\u021bi maximizat deja orice c\u00e2\u0219tig de longevitate, spune Veerman.<\/p>\n<p>Ghidul american privind activitatea fizic\u0103 pentru americani subliniaz\u0103 importan\u021ba exerci\u021biilor fizice pentru bun\u0103starea general\u0103, nu doar pentru beneficiile longevit\u0103\u021bii. S-a demonstrat c\u0103 exerci\u021biile fizice \u00eei ajut\u0103 pe oameni s\u0103 doarm\u0103 mai bine, s\u0103 \u00eendeplineasc\u0103 mai u\u0219or sarcinile zilnice, s\u0103 \u00eembun\u0103t\u0103\u021beasc\u0103 func\u021biile fizice \u0219i cognitive, s\u0103n\u0103tatea mintal\u0103 \u0219i nivelurile de energie, conform DHHS.<\/p>\n<p>DHHS subliniaz\u0103 importan\u021ba \u00eencorpor\u0103rii zilnice a exerci\u021biilor fizice de intensitate moderat\u0103 \u0219i viguroas\u0103. Acest lucru poate fi dificil dac\u0103 locui\u021bi \u00een locuri care depind de ma\u0219in\u0103 \u0219i nu v\u0103 angaja\u021bi deja \u00eentr-o rutin\u0103 de exerci\u021bii fizice regulate, subliniaz\u0103 Veerman. Dar, spune el, orice mic\u0103 contribu\u021bie conteaz\u0103.<\/p>\n<p>Iat\u0103 modalit\u0103\u021bi prin care pute\u021bi \u00eencorpora mai mult\u0103 mi\u0219care \u00een ziua dumneavoastr\u0103 \u2013 sau ceea ce Veerman nume\u0219te \u201eactivitate fizic\u0103 accidental\u0103\u201d:<\/p>\n<ul>\n<li>Urca\u021bi sc\u0103rile c\u00e2t mai mult posibil.<\/li>\n<li>\u00cencerca\u021bi s\u0103 opta\u021bi pentru transportul \u00een comun, astfel \u00eenc\u00e2t s\u0103 pute\u021bi merge pe jos spre \u0219i dinspre sta\u021biile de autobuz sau de tren.<\/li>\n<li>Folosi\u021bi un birou mobil pentru a alterna statul \u00een picioare cu statul \u00een \u0219ezut.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u201e\u00cencerca\u021bi s\u0103 g\u0103si\u021bi lucrurile mici pe care le pute\u021bi face \u0219i care nu necesit\u0103 prea mult efort\u201d, spune Veerman. \u201eLucrurile m\u0103runte pot face o mare diferen\u021b\u0103 de-a lungul anilor.\u201d<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<div class=\"code-block code-block-84\">\n<div>Publicitate electoral\u0103<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"code-block code-block-15\">\n<div class=\"ai-adb-hide\" data-ai-debug=\"15\">\n<h4>Urm\u0103re\u0219te mai jos produc\u021biile video ale G4Media:<\/h4>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p> Source URL: https:\/\/www.g4media.ro\/mersul-pe-jos-ar-putea-prelungi-speranta-de-viata-cu-inca-11-ani-arata-un-nou-studiu.html<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fiecare are o rela\u021bie diferit\u0103 cu exerci\u021biile fizice. Dar, dup\u0103 cum observ\u0103 publica\u021bia Fortune, pentru majoritatea americanilor, activitatea fizic\u0103 trece \u00een plan secund fa\u021b\u0103 de orice altceva se \u00eent\u00e2mpl\u0103 \u00een via\u021b\u0103. Doar 26% dintre b\u0103rba\u021bi, 19% dintre femei \u0219i 20% dintre adolescen\u021bi fac suficient\u0103 activitate pentru a \u00eendeplini recomand\u0103rile privind aerobicul \u0219i \u00eent\u0103rirea mu\u0219chilor, potrivit [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":438847,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[24],"class_list":["post-438846","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-politics","tag-g4media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/438846","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=438846"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/438846\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/438847"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=438846"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=438846"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=438846"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}