[analyse_image type=”featured” src=”https:\/\/s.iw.ro\/gateway\/g\/ZmlsZVNvdXJjZT1odHRwJTNBJTJGJTJG\/c3RvcmFnZTA4dHJhbnNjb2Rlci5yY3Mt\/cmRzLnJvJTJGc3RvcmFnZSUyRjIwMjYl\/MkYxMCUyRjA3JTJGMzAwMjgxNl8zMDAy\/ODE2X1RlbXBlcmF0dXJhLWxvY3VpbnRh\/LXRvYW1uYV8tRm90by1HZXR0eS1JbWFn\/ZXMuanBnJnc9MTIwMCZoPTYzMCZ6Yz0x\/Jmhhc2g9ODEwODBmYjIxMjE5NWU5ZjE2YTRkNjVjYjU5OTA4M2U=.thumb.jpg”]<\/p>\n
Temperatura din locuin\u021b\u0103 \u00een sezonul rece influen\u021beaz\u0103 at\u00e2t confortul termic, c\u00e2t \u0219i calitatea somnului. C\u0103ldura excesiv\u0103, frigul sau un nivel nepotrivit de umiditate pot \u00eengreuna adormirea \u0219i favoriza trezirile nocturne. R\u0103zvan Lungu, medic pneumolog cu competen\u021b\u0103 \u00een somnologie, a explicat pentru Digi24.ro ce condi\u021bii sunt recomandate \u00een dormitor \u0219i cum poate fi men\u021binut un mediu favorabil odihnei.<\/strong><\/p>\n Expunerea organismului la temperaturi prea ridicate sau prea sc\u0103zute, \u00een afara zonei de confort termic, poate provoca oboseal\u0103 fizic\u0103 \u0219i psihic\u0103, st\u0103ri de confuzie, modific\u0103ri ale tensiunii arteriale \u0219i dificult\u0103\u021bi de concentrare.<\/p>\n \u201ePentru un somn odihnitor, se recomand\u0103 men\u021binerea unei temperaturi mai sc\u0103zute \u00een locuin\u021b\u0103, \u00een general \u00eentre 18 \u0219i 20 de grade Celsius. Acest interval favorizeaz\u0103 procesele fiziologice implicate \u00een adormire \u0219i \u00een men\u021binerea unei odihne de calitate.<\/p>\n Totu\u0219i, temperatura optim\u0103 pentru somn difer\u0103 de la o persoan\u0103 la alta. Unii oameni se simt confortabil s\u0103 doarm\u0103 la aproximativ 19 grade Celsius, \u00een timp ce al\u021bii prefer\u0103 o temperatur\u0103 ambiental\u0103 mai ridicat\u0103, de peste 24 de grade Celsius.<\/p>\n \u00cen sezonul rece, ar fi de preferat ca temperatura \u00een locuin\u021b\u0103 s\u0103 nu dep\u0103\u0219easc\u0103 24 de grade Celsius pe timpul nop\u021bii, iar temperatura din camera de somn s\u0103 fie mai redus\u0103 dec\u00e2t \u00een celelalte \u00eenc\u0103peri.\u201d, a explicat pentru Digi24.ro R\u0103zvan Lungu, medic pneumolog cu competen\u021be \u00een somnologie<\/p>\n \u201eSomnul este un proces biologic complex, esen\u021bial pentru s\u0103n\u0103tatea fizic\u0103 \u0219i psihic\u0103, iar temperatura ambiental\u0103 se num\u0103r\u0103 printre factorii de mediu care \u00eei influen\u021beaz\u0103 calitatea. C\u0103ldura excesiv\u0103 pe timpul nop\u021bii poate accelera ritmul cardiac \u0219i provoca transpira\u021bie abundent\u0103, \u00eengreun\u00e2nd adormirea \u0219i favoriz\u00e2nd trezirile nocturne.<\/p>\n Ritmul circadian al organismului este coordonat de structuri din hipotalamus, o regiune a creierului implicat\u0103 \u00een reglarea ciclului somn-veghe \u0219i a temperaturii corporale. \u00cen mod natural, \u00eenainte de adormire, temperatura intern\u0103 a corpului scade u\u0219or, proces care favorizeaz\u0103 instalarea somnului.<\/p>\n Pe de alt\u0103 parte, expunerea la temperaturi foarte sc\u0103zute sau foarte ridicate \u0219i varia\u021biile importante de temperatur\u0103 pot cre\u0219te solicitarea sistemului cardiovascular. Persoanele v\u00e2rstnice \u0219i cele cu afec\u021biuni cardiovasculare sunt mai vulnerabile la efectele temperaturilor extreme, acestea fiind asociate cu un risc crescut de evenimente cardiovasculare, inclusiv infarct miocardic \u0219i accident vascular cerebral.\u201d a ad\u0103ugat medicul pneumolog<\/p>\n \u201eNivelul de umiditate din interior poate varia \u00een func\u021bie de caracteristicile locuin\u021bei. Unele case \u0219i apartamente bine izolate termic pot re\u021bine umezeala, mai ales \u00een lipsa unei ventila\u021bii adecvate. Atunci c\u00e2nd \u0219i temperatura ambiental\u0103 este ridicat\u0103, excesul de umiditate poate \u00eengreuna somnul.<\/p>\n \u00cen aceste condi\u021bii, poate fi util un dezumidificator. \u00cen schimb, dac\u0103 aerul este prea uscat, se poate folosi un umidificator. Este recomandat ca umiditatea relativ\u0103 a aerului s\u0103 fie men\u021binut\u0103 \u00eentre 30 \u0219i 50%. Pentru monitorizarea ambilor parametri, este util un termohigrometru, un dispozitiv care m\u0103soar\u0103 at\u00e2t temperatura, c\u00e2t \u0219i umiditatea relativ\u0103 a aerului.\u201d a mai precizat sursa Digi24.ro<\/p>\n<\/div>\n [analyse_source url=”https:\/\/www.digi24.ro\/magazin\/stil-de-viata\/casa-si-gradina\/temperatura-optima-in-casa-toamna-la-cate-grade-recomanda-specialistii-sa-setezi-termostatul-pentru-a-dormi-mai-bine-3982433″]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [analyse_image type=”featured” src=”https:\/\/s.iw.ro\/gateway\/g\/ZmlsZVNvdXJjZT1odHRwJTNBJTJGJTJG\/c3RvcmFnZTA4dHJhbnNjb2Rlci5yY3Mt\/cmRzLnJvJTJGc3RvcmFnZSUyRjIwMjYl\/MkYxMCUyRjA3JTJGMzAwMjgxNl8zMDAy\/ODE2X1RlbXBlcmF0dXJhLWxvY3VpbnRh\/LXRvYW1uYV8tRm90by1HZXR0eS1JbWFn\/ZXMuanBnJnc9MTIwMCZoPTYzMCZ6Yz0x\/Jmhhc2g9ODEwODBmYjIxMjE5NWU5ZjE2YTRkNjVjYjU5OTA4M2U=.thumb.jpg”] Temperatura din locuin\u021b\u0103 \u00een sezonul rece influen\u021beaz\u0103 at\u00e2t confortul termic, c\u00e2t \u0219i calitatea somnului. C\u0103ldura excesiv\u0103, frigul sau un nivel nepotrivit de umiditate pot \u00eengreuna adormirea \u0219i favoriza trezirile nocturne. R\u0103zvan Lungu, medic pneumolog cu competen\u021b\u0103 \u00een somnologie, a explicat pentru Digi24.ro ce condi\u021bii sunt recomandate \u00een dormitor \u0219i cum poate fi […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[89],"tags":[226,11],"class_list":["post-2187263","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-romania","tag-crawlmanager","tag-digi24"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2187263","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2187263"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2187263\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2187263"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2187263"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2187263"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}La ce temperatur\u0103 este recomandat s\u0103 men\u021bii locuin\u021ba \u00een sezonul rece<\/h2>\n
Cum influen\u021beaz\u0103 temperatura ambiental\u0103 calitatea somnului<\/h2>\n
Cum men\u021bii umiditatea adecvat\u0103 \u00een locuin\u021b\u0103<\/h2>\n