- \n
- <\/ul>\n<\/div>\n\n
![\"hidratare](\"https:\/\/cdn.expressdebanat.ro\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/pexels-olly-3771085-620x400.jpg\")
<\/div>\nTemperaturile ridicate pot face mi\u0219carea mai dificil\u0103 \u0219i periculoas\u0103, \u00eens\u0103 speciali\u0219tii spun c\u0103 activitatea fizic\u0103 poate fi f\u0103cut\u0103 \u00een siguran\u021b\u0103 dac\u0103 este adaptat\u0103 condi\u021biilor de canicul\u0103.<\/strong><\/p>\n
Temperaturile ridicate din timpul verii fac tot mai dificil\u0103 desf\u0103\u0219urarea activit\u0103\u021bilor fizice \u00een aer liber. Speciali\u0219tii avertizeaz\u0103 c\u0103 efectele nu se limiteaz\u0103 doar la disconfortul resim\u021bit pe moment, potrivit BBC.<\/p>\n
Pe termen lung, renun\u021barea la mi\u0219care din cauza c\u0103ldurii ar putea avea consecin\u021be serioase asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii popula\u021biei.<\/p>\n
Un exemplu al provoc\u0103rilor pe care le aduce canicula este \u0219i Cupa Mondial\u0103 din 2026, organizat\u0103 \u00een Statele Unite, Canada \u0219i Mexic. Din cauza temperaturilor ridicate, juc\u0103torii beneficiaz\u0103 de pauze suplimentare de hidratare, introduse la 22 de minute dup\u0103 \u00eenceperea fiec\u0103rei reprize.<\/p>\n
S\u0103 continui s\u0103 alergi sau s\u0103 joci fotbal pe o c\u0103ldur\u0103 extrem\u0103 poate fi nu doar inconfortabil, ci \u0219i periculos, av\u00e2nd \u00een vedere c\u0103 te expui riscului de insola\u021bie.<\/p>\n
\u201eMersul pe jos, ciclismul, exerci\u021biile fizice \u00een aer liber \u0219i chiar rutinele zilnice, cum ar fi naveta pe jos, devin mai solicitante din punct de vedere fizic \u0219i mai pu\u021bin confortabile atunci c\u00e2nd temperaturile sunt ridicate\u201d, e<\/em>xplic\u0103 Christian Garc\u00eda-Witulski, epidemiolog specializat \u00een stilul de via\u021b\u0103 \u0219i mediu la Universitatea Pontifical\u0103 Catolic\u0103 din Argentina.<\/p>\n
Potrivit unui studiu realizat de Garc\u00eda-Witulski \u0219i colegii s\u0103i, reducerea activit\u0103\u021bii fizice pe fondul schimb\u0103rilor climatice ar putea contribui la aproximativ 470.000-700.000 de decese premature \u00een fiecare an p\u00e2n\u0103 \u00een 2050.<\/p>\n
F\u0103 mi\u0219care mai devreme<\/strong><\/p>\n
Speciali\u0219tii spun c\u0103 cea mai simpl\u0103 solu\u021bie este schimbarea momentului \u00een care sunt f\u0103cute exerci\u021biile fizice. Diminea\u021ba devreme \u0219i seara sunt cele mai potrivite perioade ale zilei, c\u00e2nd temperaturile sunt mai sc\u0103zute.<\/p>\n
De asemenea, ai putea alege momentele \u00een care zona \u00een care \u00ee\u021bi place s\u0103 faci mi\u0219care se afl\u0103 la umbr\u0103, spre deosebire de momentele c\u00e2nd este expus\u0103 direct \u0219i puternic la soare.<\/p>\n
\u201eAceast\u0103 diferen\u021b\u0103 poate fi cu p\u00e2n\u0103 la 12-15\u00b0C mai mare dec\u00e2t temperatura aerului la umbr\u0103\u201d,<\/em> spune Ollie Jay, directorul Centrului de Cercetare a C\u0103ldurii \u0219i S\u0103n\u0103t\u0103\u021bii de la Universitatea din Sydney.<\/p>\n
Nu doar temperatura conteaz\u0103, ci \u0219i umiditatea<\/p>\n
Exper\u021bii atrag aten\u021bia c\u0103 umiditatea joac\u0103 \u0219i ea un rol la fel de important.<\/p>\n
Principala modalitate prin care corpul t\u0103u pierde c\u0103ldur\u0103 este evaporarea transpira\u021biei de pe piele, proces care ajut\u0103 la sc\u0103derea temperaturii corporale. \u00cens\u0103, \u00een condi\u021bii de umiditate ridicat\u0103, acest proces este afectat, fiindc\u0103 evaporarea care \u00ee\u021bi r\u0103ce\u0219te corpul scade.<\/p>\n
\u201eExist\u0103 mai mult\u0103 umiditate \u00een aer \u0219i, prin urmare, for\u021ba motric\u0103 este atenuat\u0103\u201d, explic\u0103 Ollie Jay.<\/em><\/p>\n
Totodat\u0103, \u0219i circula\u021bia aerului este important\u0103. De aceea, exerci\u021biile f\u0103cute \u00een spa\u021bii \u00eenchise, unde ventila\u021bia este redus\u0103, pot deveni mai solicitante dec\u00e2t cele desf\u0103\u0219urate afar\u0103, \u00eentr-un loc care este bine aerisit.<\/p>\n
Mai pu\u021bin efort \u0219i mai multe pauze<\/strong><\/p>\n
\u00cen zilele foarte c\u0103lduroase, cercet\u0103torii recomand\u0103 reducerea intensit\u0103\u021bii \u0219i duratei antrenamentelor. O plimbare mai scurt\u0103 sau exerci\u021biile u\u0219oare \u00een interior pot fi variante mai sigure dec\u00e2t respectarea unei rutine obi\u0219nuite.<\/p>\n
\u201eUneori, o plimbare mai scurt\u0103 diminea\u021ba sau pu\u021bin\u0103 mi\u0219care u\u0219oar\u0103 \u00een interior sunt mai sigure \u0219i mai realiste dec\u00e2t \u00eencercarea de a respecta rigid aceea\u0219i rutin\u0103. Condi\u021biile mai calde creeaz\u0103 o presiune termic\u0103 mai mare. Oamenii obosesc mai u\u0219or, transpir\u0103 mai mult, se pot sim\u021bi ame\u021bi\u021bi sau inconfortabili, adesea dorm mai prost, iar mi\u0219carea zilnic\u0103 devine pur \u0219i simplu mai pu\u021bin atr\u0103g\u0103toare \u0219i, \u00een unele cazuri, mai pu\u021bin sigur\u0103\u201d,<\/em> spune Garc\u00eda-Witulski.<\/p>\n
Rebecca Stearns, specialist\u0103 \u00een kinesiologie la Institutul Korey Stringer din cadrul Universit\u0103\u021bii din Connecticut, recomand\u0103 ca pauzele s\u0103 fie f\u0103cute \u00een locuri r\u0103coroase.<\/p>\n
\u201eDac\u0103 pute\u021bi intra \u00eentr-un mediu cu aer condi\u021bionat sau chiar doar la umbr\u0103 cu ap\u0103 rece \u0219i un ventilator, acorda\u021bi-v\u0103 timp pentru a \u00eencepe s\u0103 v\u0103 r\u0103cori\u021bi\u201d<\/em>, spune aceasta.<\/p>\n
R\u0103core\u0219te-te mai inteligent<\/strong><\/p>\n
Pentru a te r\u0103cori \u00een moduri mai eficiente, mul\u021bi oameni aleg s\u0103 foloseasc\u0103 pungi cu ghea\u021b\u0103 sau comprese reci, \u00eens\u0103 acestea nu sunt \u00eentotdeauna cele mai bune solu\u021bii.<\/p>\n
Rebecca Stearns explic\u0103 faptul c\u0103, de\u0219i sunt foarte reci la atingere, acestea r\u0103coresc doar o suprafa\u021b\u0103 mic\u0103 a corpului. Dar speciali\u0219tii recomand\u0103 scufundarea m\u00e2inilor \u0219i antebra\u021belor \u00een ap\u0103 rece sau turnarea apei pe corp.<\/p>\n
\u201eDac\u0103 iei ap\u0103 \u0219i o aplici pe suprafa\u021ba pielii, iar apoi apa se evapor\u0103, asta face de fapt treaba de a transpira f\u0103r\u0103 a fi nevoie s\u0103 transpiri\u201d,<\/strong> explic\u0103 Ollie Jay.<\/p>\n
Acest proces permite organismului s\u0103 direc\u021bioneze mai mult s\u00e2nge c\u0103tre mu\u0219chi, ceea ce \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te aportul de oxigen \u00een timpul efortului.<\/p>\n
O alt\u0103 metod\u0103 recomandat\u0103 de exper\u021bi este folosirea unui prosop rece \u0219i umed, pe care \u00eel aplici succesiv pe bra\u021be, picioare \u0219i trunchi.<\/p>\n
R\u0103core\u0219te-te \u00een prealabil<\/strong><\/p>\n
\u0218i r\u0103cirea prealabil\u0103 a corpului \u00eenainte de a ie\u0219i afar\u0103 este benefic\u0103. Studiile arat\u0103 c\u0103 sc\u0103derea temperaturii corporale \u00eenainte de efort ofer\u0103 o rezerv\u0103 termic\u0103 mai mare \u00eenainte ca situa\u021bia s\u0103 devin\u0103 periculoas\u0103.<\/p>\n
\u201eO u\u0219oar\u0103 sc\u0103dere a temperaturii corpului \u00eenainte de a te expune la c\u0103ldur\u0103 \u00ee\u021bi ofer\u0103 un r\u0103gaz mai mare p\u00e2n\u0103 c\u00e2nd condi\u021biile devin periculoase\u201d<\/em>, afirm\u0103 Stearns.<\/p>\n
Acest lucru se poate realiza \u0219i prin consumul de amestec de ghea\u021b\u0103 \u0219i lichid (ap\u0103 cu ghea\u021b\u0103), metod\u0103 despre care s-a constatat c\u0103 r\u0103ce\u0219te corpul \u0219i \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te performan\u021ba \u00een timpul efortului fizic.<\/p>\n
Las\u0103-\u021bi corpul s\u0103 se adapteze<\/strong><\/p>\n
Cre\u0219terea gradual\u0103 a intensit\u0103\u021bii efortului fizic pe vreme cald\u0103 \u00eei permite organismului s\u0103 se adapteze la aceste condi\u021bii. Procesul se nume\u0219te aclimatizare la c\u0103ldur\u0103.<\/p>\n
\u00cen general, explic\u0103 Stearns, dup\u0103 \u0219apte p\u00e2n\u0103 la 14 zile de exerci\u021bii regulate efectuate pe c\u0103ldur\u0103, temperatura intern\u0103 a corpului \u00een stare de repaus scade, rata transpira\u021biei cre\u0219te, iar volumul plasmei sanguine se m\u0103re\u0219te.<\/p>\n
\u201eApare o nevoie uria\u0219\u0103 de flux sanguin. Iar s\u00e2ngele este, \u00een cele din urm\u0103, elementul care va sus\u021bine \u0219i va asigura func\u021bionarea tuturor acestor procese fiziologice \u00een condi\u021bii de c\u0103ldur\u0103\u201d<\/em>, afirm\u0103 ea.<\/p>\n
Aceast\u0103 adaptare ajut\u0103 organismul s\u0103 reac\u021bioneze mai bine, pentru c\u0103 ajut\u0103 at\u00e2t la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea performan\u021bei, c\u00e2t \u0219i la reducerea riscului de stres termic, adaug\u0103 ea.<\/p>\n<\/div>\n
\n- \n
- \n
- Tweet<\/a><\/li>\n
- \n
- Pin It<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n<\/div>\nTemperaturile ridicate pot face mi\u0219carea mai dificil\u0103 \u0219i periculoas\u0103, \u00eens\u0103 speciali\u0219tii spun c\u0103 activitatea fizic\u0103 poate fi f\u0103cut\u0103 \u00een siguran\u021b\u0103 dac\u0103 este adaptat\u0103 condi\u021biilor de canicul\u0103.<\/strong><\/p>\n
Temperaturile ridicate din timpul verii fac tot mai dificil\u0103 desf\u0103\u0219urarea activit\u0103\u021bilor fizice \u00een aer liber. Speciali\u0219tii avertizeaz\u0103 c\u0103 efectele nu se limiteaz\u0103 doar la disconfortul resim\u021bit pe moment, potrivit BBC.<\/p>\n
Pe termen lung, renun\u021barea la mi\u0219care din cauza c\u0103ldurii ar putea avea consecin\u021be serioase asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii popula\u021biei.<\/p>\n
Un exemplu al provoc\u0103rilor pe care le aduce canicula este \u0219i Cupa Mondial\u0103 din 2026, organizat\u0103 \u00een Statele Unite, Canada \u0219i Mexic. Din cauza temperaturilor ridicate, juc\u0103torii beneficiaz\u0103 de pauze suplimentare de hidratare, introduse la 22 de minute dup\u0103 \u00eenceperea fiec\u0103rei reprize.<\/p>\n
S\u0103 continui s\u0103 alergi sau s\u0103 joci fotbal pe o c\u0103ldur\u0103 extrem\u0103 poate fi nu doar inconfortabil, ci \u0219i periculos, av\u00e2nd \u00een vedere c\u0103 te expui riscului de insola\u021bie.<\/p>\n
\u201eMersul pe jos, ciclismul, exerci\u021biile fizice \u00een aer liber \u0219i chiar rutinele zilnice, cum ar fi naveta pe jos, devin mai solicitante din punct de vedere fizic \u0219i mai pu\u021bin confortabile atunci c\u00e2nd temperaturile sunt ridicate\u201d, e<\/em>xplic\u0103 Christian Garc\u00eda-Witulski, epidemiolog specializat \u00een stilul de via\u021b\u0103 \u0219i mediu la Universitatea Pontifical\u0103 Catolic\u0103 din Argentina.<\/p>\n
Potrivit unui studiu realizat de Garc\u00eda-Witulski \u0219i colegii s\u0103i, reducerea activit\u0103\u021bii fizice pe fondul schimb\u0103rilor climatice ar putea contribui la aproximativ 470.000-700.000 de decese premature \u00een fiecare an p\u00e2n\u0103 \u00een 2050.<\/p>\n
F\u0103 mi\u0219care mai devreme<\/strong><\/p>\n
Speciali\u0219tii spun c\u0103 cea mai simpl\u0103 solu\u021bie este schimbarea momentului \u00een care sunt f\u0103cute exerci\u021biile fizice. Diminea\u021ba devreme \u0219i seara sunt cele mai potrivite perioade ale zilei, c\u00e2nd temperaturile sunt mai sc\u0103zute.<\/p>\n
De asemenea, ai putea alege momentele \u00een care zona \u00een care \u00ee\u021bi place s\u0103 faci mi\u0219care se afl\u0103 la umbr\u0103, spre deosebire de momentele c\u00e2nd este expus\u0103 direct \u0219i puternic la soare.<\/p>\n
\u201eAceast\u0103 diferen\u021b\u0103 poate fi cu p\u00e2n\u0103 la 12-15\u00b0C mai mare dec\u00e2t temperatura aerului la umbr\u0103\u201d,<\/em> spune Ollie Jay, directorul Centrului de Cercetare a C\u0103ldurii \u0219i S\u0103n\u0103t\u0103\u021bii de la Universitatea din Sydney.<\/p>\n
Nu doar temperatura conteaz\u0103, ci \u0219i umiditatea<\/p>\n
Exper\u021bii atrag aten\u021bia c\u0103 umiditatea joac\u0103 \u0219i ea un rol la fel de important.<\/p>\n
Principala modalitate prin care corpul t\u0103u pierde c\u0103ldur\u0103 este evaporarea transpira\u021biei de pe piele, proces care ajut\u0103 la sc\u0103derea temperaturii corporale. \u00cens\u0103, \u00een condi\u021bii de umiditate ridicat\u0103, acest proces este afectat, fiindc\u0103 evaporarea care \u00ee\u021bi r\u0103ce\u0219te corpul scade.<\/p>\n
\u201eExist\u0103 mai mult\u0103 umiditate \u00een aer \u0219i, prin urmare, for\u021ba motric\u0103 este atenuat\u0103\u201d, explic\u0103 Ollie Jay.<\/em><\/p>\n
Totodat\u0103, \u0219i circula\u021bia aerului este important\u0103. De aceea, exerci\u021biile f\u0103cute \u00een spa\u021bii \u00eenchise, unde ventila\u021bia este redus\u0103, pot deveni mai solicitante dec\u00e2t cele desf\u0103\u0219urate afar\u0103, \u00eentr-un loc care este bine aerisit.<\/p>\n
Mai pu\u021bin efort \u0219i mai multe pauze<\/strong><\/p>\n
\u00cen zilele foarte c\u0103lduroase, cercet\u0103torii recomand\u0103 reducerea intensit\u0103\u021bii \u0219i duratei antrenamentelor. O plimbare mai scurt\u0103 sau exerci\u021biile u\u0219oare \u00een interior pot fi variante mai sigure dec\u00e2t respectarea unei rutine obi\u0219nuite.<\/p>\n
\u201eUneori, o plimbare mai scurt\u0103 diminea\u021ba sau pu\u021bin\u0103 mi\u0219care u\u0219oar\u0103 \u00een interior sunt mai sigure \u0219i mai realiste dec\u00e2t \u00eencercarea de a respecta rigid aceea\u0219i rutin\u0103. Condi\u021biile mai calde creeaz\u0103 o presiune termic\u0103 mai mare. Oamenii obosesc mai u\u0219or, transpir\u0103 mai mult, se pot sim\u021bi ame\u021bi\u021bi sau inconfortabili, adesea dorm mai prost, iar mi\u0219carea zilnic\u0103 devine pur \u0219i simplu mai pu\u021bin atr\u0103g\u0103toare \u0219i, \u00een unele cazuri, mai pu\u021bin sigur\u0103\u201d,<\/em> spune Garc\u00eda-Witulski.<\/p>\n
Rebecca Stearns, specialist\u0103 \u00een kinesiologie la Institutul Korey Stringer din cadrul Universit\u0103\u021bii din Connecticut, recomand\u0103 ca pauzele s\u0103 fie f\u0103cute \u00een locuri r\u0103coroase.<\/p>\n
\u201eDac\u0103 pute\u021bi intra \u00eentr-un mediu cu aer condi\u021bionat sau chiar doar la umbr\u0103 cu ap\u0103 rece \u0219i un ventilator, acorda\u021bi-v\u0103 timp pentru a \u00eencepe s\u0103 v\u0103 r\u0103cori\u021bi\u201d<\/em>, spune aceasta.<\/p>\n
R\u0103core\u0219te-te mai inteligent<\/strong><\/p>\n
Pentru a te r\u0103cori \u00een moduri mai eficiente, mul\u021bi oameni aleg s\u0103 foloseasc\u0103 pungi cu ghea\u021b\u0103 sau comprese reci, \u00eens\u0103 acestea nu sunt \u00eentotdeauna cele mai bune solu\u021bii.<\/p>\n
Rebecca Stearns explic\u0103 faptul c\u0103, de\u0219i sunt foarte reci la atingere, acestea r\u0103coresc doar o suprafa\u021b\u0103 mic\u0103 a corpului. Dar speciali\u0219tii recomand\u0103 scufundarea m\u00e2inilor \u0219i antebra\u021belor \u00een ap\u0103 rece sau turnarea apei pe corp.<\/p>\n
\u201eDac\u0103 iei ap\u0103 \u0219i o aplici pe suprafa\u021ba pielii, iar apoi apa se evapor\u0103, asta face de fapt treaba de a transpira f\u0103r\u0103 a fi nevoie s\u0103 transpiri\u201d,<\/strong> explic\u0103 Ollie Jay.<\/p>\n
Acest proces permite organismului s\u0103 direc\u021bioneze mai mult s\u00e2nge c\u0103tre mu\u0219chi, ceea ce \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te aportul de oxigen \u00een timpul efortului.<\/p>\n
O alt\u0103 metod\u0103 recomandat\u0103 de exper\u021bi este folosirea unui prosop rece \u0219i umed, pe care \u00eel aplici succesiv pe bra\u021be, picioare \u0219i trunchi.<\/p>\n
R\u0103core\u0219te-te \u00een prealabil<\/strong><\/p>\n
\u0218i r\u0103cirea prealabil\u0103 a corpului \u00eenainte de a ie\u0219i afar\u0103 este benefic\u0103. Studiile arat\u0103 c\u0103 sc\u0103derea temperaturii corporale \u00eenainte de efort ofer\u0103 o rezerv\u0103 termic\u0103 mai mare \u00eenainte ca situa\u021bia s\u0103 devin\u0103 periculoas\u0103.<\/p>\n
\u201eO u\u0219oar\u0103 sc\u0103dere a temperaturii corpului \u00eenainte de a te expune la c\u0103ldur\u0103 \u00ee\u021bi ofer\u0103 un r\u0103gaz mai mare p\u00e2n\u0103 c\u00e2nd condi\u021biile devin periculoase\u201d<\/em>, afirm\u0103 Stearns.<\/p>\n
Acest lucru se poate realiza \u0219i prin consumul de amestec de ghea\u021b\u0103 \u0219i lichid (ap\u0103 cu ghea\u021b\u0103), metod\u0103 despre care s-a constatat c\u0103 r\u0103ce\u0219te corpul \u0219i \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te performan\u021ba \u00een timpul efortului fizic.<\/p>\n
Las\u0103-\u021bi corpul s\u0103 se adapteze<\/strong><\/p>\n
Cre\u0219terea gradual\u0103 a intensit\u0103\u021bii efortului fizic pe vreme cald\u0103 \u00eei permite organismului s\u0103 se adapteze la aceste condi\u021bii. Procesul se nume\u0219te aclimatizare la c\u0103ldur\u0103.<\/p>\n
\u00cen general, explic\u0103 Stearns, dup\u0103 \u0219apte p\u00e2n\u0103 la 14 zile de exerci\u021bii regulate efectuate pe c\u0103ldur\u0103, temperatura intern\u0103 a corpului \u00een stare de repaus scade, rata transpira\u021biei cre\u0219te, iar volumul plasmei sanguine se m\u0103re\u0219te.<\/p>\n
\u201eApare o nevoie uria\u0219\u0103 de flux sanguin. Iar s\u00e2ngele este, \u00een cele din urm\u0103, elementul care va sus\u021bine \u0219i va asigura func\u021bionarea tuturor acestor procese fiziologice \u00een condi\u021bii de c\u0103ldur\u0103\u201d<\/em>, afirm\u0103 ea.<\/p>\n
Aceast\u0103 adaptare ajut\u0103 organismul s\u0103 reac\u021bioneze mai bine, pentru c\u0103 ajut\u0103 at\u00e2t la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea performan\u021bei, c\u00e2t \u0219i la reducerea riscului de stres termic, adaug\u0103 ea.<\/p>\n<\/div>\n
[analyse_source url=”https:\/\/expressdebanat.ro\/cum-faci-sport-in-siguranta-pe-canicula-recomandarile-specialistilor-pentru-zilele-calde\/”]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
[analyse_image type=”featured” src=”https:\/\/cdn.expressdebanat.ro\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/pexels-olly-3771085-scaled-e1718619005500.jpg”] Temperaturile ridicate pot face mi\u0219carea mai dificil\u0103 \u0219i periculoas\u0103, \u00eens\u0103 speciali\u0219tii spun c\u0103 activitatea fizic\u0103 poate fi f\u0103cut\u0103 \u00een siguran\u021b\u0103 dac\u0103 este adaptat\u0103 condi\u021biilor de canicul\u0103. Temperaturile ridicate din timpul verii fac tot mai dificil\u0103 desf\u0103\u0219urarea activit\u0103\u021bilor fizice \u00een aer liber. Speciali\u0219tii avertizeaz\u0103 c\u0103 efectele nu se limiteaz\u0103 doar la disconfortul resim\u021bit […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[89],"tags":[226,196],"class_list":["post-2061190","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-romania","tag-crawlmanager","tag-expressdebanat-ro"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2061190","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2061190"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2061190\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2061190"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2061190"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2061190"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}