{"id":2051841,"date":"2026-07-20T04:00:49","date_gmt":"2026-07-20T01:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/analyse.optim.biz\/?p=2051841"},"modified":"2026-07-20T04:00:49","modified_gmt":"2026-07-20T01:00:49","slug":"folosirea-excesiva-a-telefonului-poate-afecta-mainile-si-degetele-cum-pot-fi-prevenite-artrita-si","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/analyse.optim.biz\/?p=2051841","title":{"rendered":"Folosirea excesiv\u0103 a telefonului poate afecta m\u00e2inile \u0219i degetele. Cum pot fi prevenite artrita \u0219i&#8230;"},"content":{"rendered":"<p>[analyse_image type=&#8221;featured&#8221; src=&#8221;https:\/\/s.iw.ro\/gateway\/g\/ZmlsZVNvdXJjZT1odHRwJTNBJTJGJTJG\/c3RvcmFnZTA4dHJhbnNjb2Rlci5yY3Mt\/cmRzLnJvJTJGc3RvcmFnZSUyRjIwMjYl\/MkYwNyUyRjE3JTJGMjg1NjE5Ml8yODU2\/MTkyX21hbmEtdGV4dGluZy1waG9uZS5q\/cGcmdz0xMjAwJmg9NjMwJnpjPTEmaGFz\/aD1iM2RiYjRhNzZmY2FmYWU4Y2M4YjQ3MjBiMTcwMTFlZg==.thumb.jpg&#8221;]<\/p>\n<div class=\"entry data-app-meta data-app-meta-article\" data-embed-base-url-canonical=\"https:\/\/www.digi24.ro\/embed\/stiri\/actualitate\/sanatate\/folosirea-excesiva-a-telefonului-poate-afecta-mainile-si-degetele-cum-pot-fi-prevenite-artrita-si-sindromul-de-tunel-carpian-3867035\">\n<p data-index=\"1\"><strong>De la orele petrecute pe re\u021belele sociale p\u00e2n\u0103 la vizionarea de filme \u0219i plata facturilor, telefonul mobil a devenit o prezen\u021b\u0103 constant\u0103 \u00een via\u021ba de zi cu zi. \u00cens\u0103 modul \u00een care folosim smartphone-urile afecteaz\u0103 tot mai mult s\u0103n\u0103tatea m\u00e2inilor \u0219i poate duce la apari\u021bia unor probleme precum sindromul de tunel carpian sau artrita. Medicii spun c\u0103 c\u00e2teva schimb\u0103ri simple pot face diferen\u021ba.<\/strong><\/p>\n<p data-index=\"2\">Fie c\u0103 petrecem ore \u00eentregi derul\u00e2nd con\u021binut pe re\u021belele sociale, pl\u0103tind facturi online sau urm\u0103rind seriale pe telefon, smartphone-ul a devenit o prezen\u021b\u0103 constant\u0103 \u00een via\u021ba de zi cu zi. \u00cens\u0103 toate aceste mi\u0219c\u0103ri repetate de tastare \u0219i glisare \u00ee\u0219i pun amprenta asupra m\u00e2inilor, scrie <a href=\"https:\/\/www.euronews.com\/next\/2026\/07\/17\/your-phone-is-destroying-your-thumbs-and-heres-how-to-stop-it\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-skip-linkfix=\"1\">Euronews<\/a>.<\/p>\n<p data-index=\"3\">\u201eTexting thumb\u201d este un termen general care descrie o serie de probleme asociate utiliz\u0103rii excesive a telefonului: rigiditate, durere pulsatil\u0103 \u00een apropierea articula\u021biei degetului mare sau senza\u021bia de pocnitur\u0103 atunci c\u00e2nd acesta este \u00eendoit. Netratate, aceste afec\u021biuni provocate de suprasolicitare pot evolua c\u0103tre sindromul de tunel carpian, artrit\u0103 sau tenosinovita De Quervain.<\/p>\n<p data-index=\"4\">\u201eM\u00e2inile noastre nu au fost concepute pentru a folosi telefoanele toat\u0103 ziua\u201d, explic\u0103 Eugene Tsai, chirurg la Cedars-Sinai Orthopaedics and Sports Medicine. \u201eDac\u0103 vrem s\u0103 folosim telefoanele, trebuie s\u0103 avem grij\u0103 de m\u00e2inile noastre.\u201d<\/p>\n<p data-index=\"5\">Avertismentele nu sunt noi, \u00een urm\u0103 cu dou\u0103 decenii se vorbea despre \u201eBlackBerry thumb\u201d, \u00eens\u0103 timpul petrecut ast\u0103zi \u00een fa\u021ba ecranelor a f\u0103cut ca leziunile provocate de suprasolicitare s\u0103 fie mult mai frecvente.<\/p>\n<p data-index=\"6\">Men\u021binerea \u00eencheieturilor \u0219i a coatelor \u00een aceea\u0219i pozi\u021bie timp de ore \u00eentregi poate provoca dureri la baza degetului mare \u0219i la nivelul \u00eencheieturii. \u021ainerea telefonului \u00een pozi\u021bie vertical\u0103 pentru perioade \u00eendelungate solicit\u0103 \u0219i celelalte degete.<\/p>\n<p data-index=\"7\">\u201eDispozitivele mobile vor r\u0103m\u00e2ne parte din via\u021ba noastr\u0103. \u00cen loc s\u0103 spunem c\u0103 nu ar trebui s\u0103 le folosim, trebuie s\u0103 g\u0103sim modalit\u0103\u021bi prin care acestea s\u0103 fie compatibile cu via\u021ba modern\u0103\u201d, spune Maureen O&#8217;Shaughnessy, specialist\u0103 la University of Kentucky HealthCare Hand Center.<\/p>\n<h2 id=\"highlight-3867035-1\">Ce schimb\u0103ri \u00een utilizarea telefonului pot proteja m\u00e2inile<\/h2>\n<p data-index=\"8\">Cea mai simpl\u0103 solu\u021bie este limitarea timpului petrecut pe telefon sau luarea unor pauze scurte \u00eentre sesiunile de utilizare. Dac\u0103 acest lucru pare dificil, speciali\u0219tii mai recomand\u0103 \u0219i:<\/p>\n<ul>\n<li>s\u0103 schimbi m\u00e2na cu care folose\u0219ti telefonul;<\/li>\n<li>s\u0103 folose\u0219ti degetul ar\u0103t\u0103tor \u00een locul degetului mare atunci c\u00e2nd tastezi;<\/li>\n<li>s\u0103 alternezi modul \u00een care \u021bii dispozitivul.<\/li>\n<\/ul>\n<p data-index=\"9\">Func\u021biile de accesibilitate pot fi, de asemenea, utile. Dictarea vocal\u0103 reduce nevoia de tastare, iar m\u0103rirea dimensiunii textului elimin\u0103 necesitatea de a \u021bine telefonul foarte aproape de fa\u021b\u0103.<\/p>\n<p data-index=\"10\">Accesoriile de tip inel sau suport circular distribuie mai uniform greutatea telefonului \u0219i pot fi folosite \u0219i ca suport pentru vizionarea videoclipurilor.<\/p>\n<h2 id=\"highlight-3867035-2\">Exerci\u021bii simple pentru m\u00e2ini<\/h2>\n<p data-index=\"11\">Exerci\u021biile zilnice pot reduce disconfortul ap\u0103rut dup\u0103 perioade lungi de utilizare a telefonului. Pentru durerile de la baza degetului mare, este recomandat ca m\u00e2na s\u0103 fie a\u0219ezat\u0103 pe o suprafa\u021b\u0103 plan\u0103 cu degetul mare dep\u0103rtat fa\u021b\u0103 de celelalte degete, men\u021bin\u00e2nd pozi\u021bia aproximativ 30 de secunde. Medicii recomand\u0103 \u0219i alte c\u00e2teva mi\u0219c\u0103ri simple:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00eentinderea \u00eencheieturii prin \u00eenclinarea palmei \u00eenainte \u0219i \u00eenapoi, cu ajutorul celeilalte m\u00e2ini;<\/li>\n<li>mi\u0219c\u0103ri circulare mici realizate cu degetele mari;<\/li>\n<li>flexarea individual\u0103 a fiec\u0103rui deget.<\/li>\n<\/ul>\n<p data-index=\"12\">Dac\u0103 durerea, amor\u021beala sau furnic\u0103turile persist\u0103 \u00een ciuda reducerii timpului petrecut pe telefon \u0219i a unor m\u0103suri precum aplicarea ghe\u021bii sau administrarea de antiinflamatoare, este recomandat un consult medical.<\/p>\n<p data-index=\"13\">Utilizarea constant\u0103 a telefonului poate agrava artrita existent\u0103 la nivelul degetului mare, poate declan\u0219a tenosinovita De Quervain sau poate provoca \u201etrigger thumb\u201d, o afec\u021biune dureroas\u0103 cauzat\u0103 de inflamarea unui tendon.<\/p>\n<p data-index=\"14\">Medicii subliniaz\u0103 c\u0103 o pauz\u0103 scurt\u0103 pentru a schimba pozi\u021bia m\u00e2inilor poate p\u0103rea un gest minor, \u00eens\u0103, pe termen lung, poate avea un impact semnificativ asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii acestora.<\/p>\n<p> Editor : <a href=\"https:\/\/www.digi24.ro\/autor\/maria-isopescu\"> M.I. <\/a><\/p>\n<\/div>\n<p>[analyse_source url=&#8221;https:\/\/www.digi24.ro\/stiri\/actualitate\/sanatate\/folosirea-excesiva-a-telefonului-poate-afecta-mainile-si-degetele-cum-pot-fi-prevenite-artrita-si-sindromul-de-tunel-carpian-3867035&#8243;]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[analyse_image type=&#8221;featured&#8221; src=&#8221;https:\/\/s.iw.ro\/gateway\/g\/ZmlsZVNvdXJjZT1odHRwJTNBJTJGJTJG\/c3RvcmFnZTA4dHJhbnNjb2Rlci5yY3Mt\/cmRzLnJvJTJGc3RvcmFnZSUyRjIwMjYl\/MkYwNyUyRjE3JTJGMjg1NjE5Ml8yODU2\/MTkyX21hbmEtdGV4dGluZy1waG9uZS5q\/cGcmdz0xMjAwJmg9NjMwJnpjPTEmaGFz\/aD1iM2RiYjRhNzZmY2FmYWU4Y2M4YjQ3MjBiMTcwMTFlZg==.thumb.jpg&#8221;] De la orele petrecute pe re\u021belele sociale p\u00e2n\u0103 la vizionarea de filme \u0219i plata facturilor, telefonul mobil a devenit o prezen\u021b\u0103 constant\u0103 \u00een via\u021ba de zi cu zi. \u00cens\u0103 modul \u00een care folosim smartphone-urile afecteaz\u0103 tot mai mult s\u0103n\u0103tatea m\u00e2inilor \u0219i poate duce la apari\u021bia unor probleme precum sindromul de tunel carpian [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[89],"tags":[226,11],"class_list":["post-2051841","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-romania","tag-crawlmanager","tag-digi24"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2051841","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2051841"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2051841\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2051841"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2051841"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2051841"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}