{"id":1944633,"date":"2026-05-20T05:00:21","date_gmt":"2026-05-20T02:00:21","guid":{"rendered":"https:\/\/analyse.optim.biz\/?p=1944633"},"modified":"2026-05-20T05:00:21","modified_gmt":"2026-05-20T02:00:21","slug":"de-ce-tot-mai-multi-specialisti-recomanda-cina-la-ora-1800-cum-poate-influenta-greutatea-somnul-si-procesul-de-imbatranire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/analyse.optim.biz\/?p=1944633","title":{"rendered":"De ce tot mai mul\u021bi speciali\u0219ti recomand\u0103 cina la ora 18:00. Cum poate influen\u021ba greutatea, somnul \u0219i procesul de \u00eemb\u0103tr\u00e2nire"},"content":{"rendered":"

[analyse_image type=”featured” src=”https:\/\/s1.ziareromania.ro\/?mmid=33e7256b139e086475″]<\/p>\n

\n

De ce tot mai mul\u021bi speciali\u0219ti recomand\u0103 cina la ora 18:00. Cum poate influen\u021ba greutatea, somnul \u0219i procesul de \u00eemb\u0103tr\u00e2nire<\/h1>\n<\/div>\n
\n
\n
Autor: Andrada Dumitrescu <\/a><\/span><\/div>\n
Marti, 19 Mai 2026, ora 23:20<\/div>\n<\/div>\n
1487 citiri<\/div>\n<\/div>\n
\n
\"De<\/a><\/p>\n
Persoan\u0103 care m\u0103n\u00e2nc\u0103 FOTO Unsplash<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n

Tot mai mul\u021bi speciali\u0219ti \u00een nutri\u021bie \u0219i s\u0103n\u0103tate metabolic\u0103 sus\u021bin c\u0103 ora la care m\u00e2nc\u0103m poate conta aproape la fel de mult ca alimentele din farfurie. Potrivit unor studii recente, cina luat\u0103 \u00een jurul orei 18:00 \u00eencepe s\u0103 fie asociat\u0103 cu beneficii importante pentru greutate<\/a>, digestie, somn<\/a> \u0219i chiar procesul de \u00eemb\u0103tr\u00e2nire.<\/p>\n

Conceptul face parte din ceea ce medicii numesc crononutri\u021bie, adic\u0103 rela\u021bia dintre alimenta\u021bie \u0219i ritmul biologic al organismului, noteaz\u0103 The Telegraph<\/a>.<\/p>\n

Corpul proceseaz\u0103 diferit m\u00e2ncarea seara<\/h2>\n

Speciali\u0219tii spun c\u0103 metabolismul<\/a> este mai activ \u00een prima parte a zilei, atunci c\u00e2nd organismul consum\u0103 mai mult\u0103 energie. Spre sear\u0103, corpul \u00eencepe s\u0103 intre \u00eentr-o stare de repaus, iar digestia devine mai lent\u0103.<\/p>\n

Potrivit studiilor citate de The Telegraph, mesele luate t\u00e2rziu sunt asociate cu niveluri mai mari ale glicemiei, o ardere mai lent\u0103 a gr\u0103similor \u0219i un risc crescut de acumulare a kilogramelor \u00een plus.<\/p>\n

Mai multe cercet\u0103ri arat\u0103 c\u0103 persoanele care m\u0103n\u00e2nc\u0103 aproape de ora de culcare tind s\u0103 aib\u0103 mai des probleme legate de metabolism \u0219i controlul greut\u0103\u021bii.<\/p>\n

Cina devreme poate reduce senza\u021bia de foame<\/h2>\n<\/div>\n

Un alt efect observat de speciali\u0219ti este legat de pofta de m\u00e2ncare din timpul serii. Cei care iau cina mai devreme ajung s\u0103 consume mai pu\u021bine gust\u0103ri noaptea \u0219i au un program alimentar mai stabil.<\/p>\n

Speciali\u0219tii noteaz\u0103 c\u0103 multe persoane care au adoptat acest obicei spun c\u0103 se trezesc mai pu\u021bin balonate, dorm mai bine \u0219i au mai mult\u0103 energie diminea\u021ba. Ei recomand\u0103 ca ultima mas\u0103 s\u0103 fie luat\u0103 cu cel pu\u021bin dou\u0103 sau trei ore \u00eenainte de somn, pentru ca organismul s\u0103 poat\u0103 finaliza procesul digestiv \u00eenainte de odihn\u0103.<\/p>\n

Exist\u0103 \u0219i o leg\u0103tur\u0103 cu longevitatea<\/h2>\n

Unele studii despre restric\u021bia alimentar\u0103 \u0219i postul intermitent sugereaz\u0103 c\u0103 perioadele mai lungi f\u0103r\u0103 m\u00e2ncare pe timpul nop\u021bii pot avea efecte benefice asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii metabolice \u0219i inflama\u021biei din organism.<\/p>\n

De asemenea, speciali\u0219tii analizeaz\u0103 tot mai atent ideea c\u0103 mesele luate mai devreme ar putea influen\u021ba inclusiv procesul de \u00eemb\u0103tr\u00e2nire \u0219i riscul unor boli cronice precum diabetul sau afec\u021biunile cardiovasculare.<\/p>\n

Totu\u0219i, medicii spun c\u0103 nu exist\u0103 o or\u0103 universal\u0103 perfect\u0103 pentru toat\u0103 lumea. Programul de munc\u0103, stilul de via\u021b\u0103 \u0219i rutina zilnic\u0103 influen\u021beaz\u0103 foarte mult momentul ideal pentru cin\u0103. Cu toate acestea, majoritatea exper\u021bilor sunt de acord c\u0103 mesele foarte t\u00e2rzii, mai ales cele luate aproape de miezul nop\u021bii, nu sunt cele mai bune pentru s\u0103n\u0103tate pe termen lung.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

[analyse_image type=”featured” src=”https:\/\/s1.ziareromania.ro\/?mmid=33e7256b139e086475″] De ce tot mai mul\u021bi speciali\u0219ti recomand\u0103 cina la ora 18:00. Cum poate influen\u021ba greutatea, somnul \u0219i procesul de \u00eemb\u0103tr\u00e2nire Autor: Andrada Dumitrescu Marti, 19 Mai 2026, ora 23:20 1487 citiri Persoan\u0103 care m\u0103n\u00e2nc\u0103 FOTO Unsplash Tot mai mul\u021bi speciali\u0219ti \u00een nutri\u021bie \u0219i s\u0103n\u0103tate metabolic\u0103 sus\u021bin c\u0103 ora la care m\u00e2nc\u0103m poate […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[89],"tags":[226,22],"class_list":["post-1944633","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-romania","tag-crawlmanager","tag-ziare-com"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1944633","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1944633"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1944633\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1944633"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1944633"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1944633"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}