![\"Mitul](\"https:\/\/renasterea.ro\/ro\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/pasi-miscare.png\" "\\"Mitul")
<\/p>\nMitul celor 10.000 de pa\u0219i pe zi se clatin\u0103. Ce arat\u0103 un nou studiu<\/h4>\n
Standardul de 10.000 de pa\u0219i pe zi este un mit, potrivit unui studiu publicat \u00een British Journal of Sports Medicine. Cercet\u0103torii de la Universitatea Harvard arat\u0103 c\u0103 femeile \u00een v\u00e2rst\u0103 \u00ee\u0219i pot reduce semnificativ riscul de deces prematur parcurg\u00e2nd doar 4.000 de pa\u0219i pe zi \u2013 chiar \u0219i o singur\u0103 dat\u0103 pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103.<\/p>\n
Cercetarea a inclus 13.547 de femei f\u0103r\u0103 boli cardiace \u0219i cancer, cu v\u00e2rsta medie de aproximativ 72 de ani. Concluzia principal\u0103 este clar\u0103: volumul total de pa\u0219i parcur\u0219i conteaz\u0103 mai mult dec\u00e2t frecven\u021ba activit\u0103\u021bii, potrivit The Independent.<\/p>\n
Femeile care f\u0103ceau 4.000 de pa\u0219i pe zi, o dat\u0103 sau de dou\u0103 ori pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103, aveau un risc cu 26% mai mic de deces din orice cauz\u0103. Riscul de boli cardiace sc\u0103dea cu 27%, fa\u021b\u0103 de femeile cu un stil de via\u021b\u0103 sedentar.
\nAtingerea aceluia\u0219i obiectiv \u00een trei zile pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103 a adus rezultate \u0219i mai bune. Riscul de deces prematur a sc\u0103zut cu 40%, iar riscul de boli cardiace s-a redus cu 27%.<\/p>\n
Un nivel mai ridicat de activitate \u2013 \u00eentre 5.000 \u0219i 7.000 de pa\u0219i \u2013 a dus la reduceri suplimentare, dar mai modeste. Riscul de deces a fost cu 32% mai mic. Riscul cardiovascular s-a stabilizat \u00eens\u0103 la 16%.<\/p>\n
CITE\u0218TE \u0218I: Viramente PNRR generoase, de \u201eiepura\u0219\u201d, \u00een jude\u021bele b\u0103n\u0103\u021bene<\/span><\/a><\/h2>\nCercet\u0103torii au ajuns la concluzia c\u0103 \u201enum\u0103rul de pa\u0219i pe zi, mai degrab\u0103 dec\u00e2t frecven\u021ba zilelor pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103, este factorul determinant cheie\u201d. Nu exist\u0103 un model \u201emai bun\u201d sau \u201ecel mai bun\u201d pentru a ob\u021bine beneficii prin mersul pe jos.<\/p>\n
Concluzia lor practic\u0103: \u201ePersoanele pot desf\u0103\u0219ura activitate fizic\u0103 \u00een orice mod preferat\u201d.<\/p>\n
Noi recomand\u0103ri pentru femeile \u00een v\u00e2rst\u0103
\nPe baza rezultatelor, cercet\u0103torii propun revizuirea ghidurilor de activitate fizic\u0103 pentru femeile \u00een v\u00e2rst\u0103. Recomandarea lor: cel pu\u021bin 4.000 de pa\u0219i pe zi, timp de una sau dou\u0103 zile pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103, este suficient\u0103 pentru a reduce mortalitatea \u0219i riscul cardiovascular.<\/p>\n
Studiul contrazice astfel unul dintre cele mai r\u0103sp\u00e2ndite sfaturi din domeniul s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii. Obiectivul de 10.000 de pa\u0219i, promovat intens \u00een ultimele decenii, nu are o baz\u0103 \u0219tiin\u021bific\u0103 solid\u0103 pentru toate categoriile de v\u00e2rst\u0103, potrivit Mediafax.<\/p>\n<\/div>\n
[analyse_source url=”https:\/\/renasterea.ro\/mitul-celor-10-000-de-pasi-pe-zi-se-clatina-ce-arata-un-nou-studiu\/”]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
[analyse_image type=”featured” src=”https:\/\/renasterea.ro\/ro\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/pasi-miscare.pnghttps:\/\/renasterea.ro\/ro\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/pasi-miscare.png”] Mitul celor 10.000 de pa\u0219i pe zi se clatin\u0103. Ce arat\u0103 un nou studiu Standardul de 10.000 de pa\u0219i pe zi este un mit, potrivit unui studiu publicat \u00een British Journal of Sports Medicine. Cercet\u0103torii de la Universitatea Harvard arat\u0103 c\u0103 femeile \u00een v\u00e2rst\u0103 \u00ee\u0219i pot reduce semnificativ riscul de deces prematur […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[89],"tags":[226,188],"class_list":["post-1885147","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-romania","tag-crawlmanager","tag-renasterea-ro"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1885147","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1885147"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1885147\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1885147"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1885147"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1885147"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nPe baza rezultatelor, cercet\u0103torii propun revizuirea ghidurilor de activitate fizic\u0103 pentru femeile \u00een v\u00e2rst\u0103. Recomandarea lor: cel pu\u021bin 4.000 de pa\u0219i pe zi, timp de una sau dou\u0103 zile pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103, este suficient\u0103 pentru a reduce mortalitatea \u0219i riscul cardiovascular.<\/p>\n