{"id":1884173,"date":"2026-04-15T12:25:55","date_gmt":"2026-04-15T09:25:55","guid":{"rendered":"https:\/\/analyse.optim.biz\/?p=1884173"},"modified":"2026-04-15T12:25:55","modified_gmt":"2026-04-15T09:25:55","slug":"cat-trebuie-sa-mergi-pe-zi-pentru-a-trai-mai-mult-studiul-care-schimba-tot-ce-stiam-despre-miscare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/analyse.optim.biz\/?p=1884173","title":{"rendered":"C\u00e2t trebuie s\u0103 mergi pe zi pentru a tr\u0103i mai mult: studiul care schimb\u0103 tot ce \u0219tiam despre mi\u0219care"},"content":{"rendered":"

[analyse_image type=”featured” src=”https:\/\/media.realitatea.net\/multimedia\/image\/202602\/w1920\/pasi-pe-jos_5501ada10b.jpg”]<\/p>\n

\n<!– <\/p>\n
–><\/p>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
\n

Femeile care merg zilnic 4.000 de pa\u0219i \u00ee\u0219i pot reduce riscul de moarte prematur\u0103 cu peste 25%, potrivit unei cercet\u0103ri realizate de exper\u021bi de la Universitatea Harvard. Studiul contrazice principiul popular al celor 10.000 de pa\u0219i pe zi, demonstr\u00e2nd c\u0103 volumul total conteaz\u0103 mai mult dec\u00e2t frecven\u021ba exerci\u021biului fizic.<\/p>\n

\n
<\/div>\n<\/p><\/div>\n

Femeile care reu\u0219esc s\u0103 ating\u0103 pragul de 4000 pa\u0219i au risc cu 26% mai mic de deces<\/h2>\n

Analiza a ar\u0103tat c\u0103 femeile care reu\u0219esc s\u0103 ating\u0103 pragul de 4.000 de pa\u0219i pe una sau dou\u0103 zile din s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103 au un risc cu 26% mai mic de deces din orice cauz\u0103 \u0219i cu 27% mai mic de boal\u0103 cardiac\u0103. Pentru cele care au f\u0103cut pa\u0219ii \u00een trei zile pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103, riscul de moarte prematur\u0103 a fost redus cu 40%.<\/p>\n

La un nivel mai mare de activitate, \u00eentre 5.000 \u0219i 7.000 de pa\u0219i, beneficiile suplimentare au fost moderate: riscul de deces a sc\u0103zut cu 32%, iar cel cardiovascular cu 16%.<\/p>\n

<\/div>\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n

\u201eNum\u0103rul total de pa\u0219i pe zi, \u0219i nu frecven\u021ba acestei activit\u0103\u021bi, conteaz\u0103 cel mai mult pentru reducerea riscului de moarte \u0219i de boli de inim\u0103\u201d, declar\u0103 autorii. Ei recomand\u0103 pentru femeile \u00een v\u00e2rst\u0103 minimum 4.000 de pa\u0219i pe zi, chiar \u0219i doar de una-dou\u0103 ori pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103, pentru a ob\u021bine efecte benefice asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii.<\/p>\n

Studiul a fost realizat pe 13.547 de femei f\u0103r\u0103 boli cardiace sau cancer la \u00eenceputul cercet\u0103rii, cu o v\u00e2rst\u0103 medie de 72 de ani, monitorizate timp de 11 ani. \u00cen aceast\u0103 perioad\u0103, 13% dintre participante au decedat, iar peste 5% au dezvoltat afec\u021biuni ale inimii.<\/p>\n

Cercet\u0103torii concluzioneaz\u0103 c\u0103 \u201efiecare pas conteaz\u0103\u201d, iar chiar \u0219i activitatea fizic\u0103 ocazional\u0103 poate \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi semnificativ \u0219ansele de a tr\u0103i mai mult \u0219i mai s\u0103n\u0103tos.<\/p>\n

<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n <\/p>\n
<\/div>\n<\/p><\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n \"Articol
\n <\/a>
\n <\/figure>\n<\/p><\/div>\n
\n

TABU.RO<\/h3>\n<\/p><\/div>\n
\n
\n Un nou divor\u021b zguduie showbizul rom\u00e2nesc. \u0218i-au spus \u201eadio\u201d dup\u0103 14 ani<\/span>
\n <\/a>\n <\/div>\n<\/article>\n
\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n
Femeile care merg zilnic 4.000 de pasi isi pot reduce riscul de moarte prematura cu peste 25%, potrivit unei cercetari realizate de experti de la Universitatea Harvard. Studiul contrazice principiul popular al celor 10.000 de pasi pe zi, demonstrand ca volumul total conteaza mai mult decat frecventa exercitiului fizic.Femeile care reusesc sa atinga pragul de 4000 pasi au risc cu 26% mai mic de decesAnaliza a aratat ca femeile care reusesc sa atinga pragul de 4.000 de pasi pe una sau doua zile din saptamana au un risc cu 26% mai mic de deces din orice cauza si cu 27% mai mic de boala cardiaca. Pentru cele care au facut pasii in trei zile pe saptamana, riscul de moarte prematura a fost redus cu 40%.La un nivel mai mare de activitate, intre 5.000 si 7.000 de pasi, beneficiile suplimentare au fost moderate: riscul de deces a scazut cu 32%, iar cel cardiovascular cu 16%.,,Numarul total de pasi pe zi, si nu frecventa acestei activitati, conteaza cel mai mult pentru reducerea riscului de moarte si de boli de inima”, declara autorii. Ei recomanda pentru femeile in varsta minimum 4.000 de pasi pe zi, chiar si doar de una-doua ori pe saptamana, pentru a obtine efecte benefice asupra sanatatii.Studiul a fost realizat pe 13.547 de femei fara boli cardiace sau cancer la inceputul cercetarii, cu o varsta medie de 72 de ani, monitorizate timp de 11 ani. In aceasta perioada, 13% dintre participante au decedat, iar peste 5% au dezvoltat afectiuni ale inimii.Cercetatorii concluzioneaza ca ,,fiecare pas conteaza”, iar chiar si activitatea fizica ocazionala poate imbunatati semnificativ sansele de a trai mai mult si mai sanatos.<\/div>\n<\/p>\n

[analyse_source url=”https:\/\/www.realitatea.net\/stiri\/actual\/cat-trebuie-sa-mergi-pe-zi-pentru-a-trai-mai-mult-studiul-care-schimba-tot-ce-stiam-despre-miscare_69df83d3e4d65306f17347d8″]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

[analyse_image type=”featured” src=”https:\/\/media.realitatea.net\/multimedia\/image\/202602\/w1920\/pasi-pe-jos_5501ada10b.jpg”] <!– –> Femeile care merg zilnic 4.000 de pa\u0219i \u00ee\u0219i pot reduce riscul de moarte prematur\u0103 cu peste 25%, potrivit unei cercet\u0103ri realizate de exper\u021bi de la Universitatea Harvard. Studiul contrazice principiul popular al celor 10.000 de pa\u0219i pe zi, demonstr\u00e2nd c\u0103 volumul total conteaz\u0103 mai mult dec\u00e2t frecven\u021ba exerci\u021biului fizic. Femeile […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[89],"tags":[226,15],"class_list":["post-1884173","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-romania","tag-crawlmanager","tag-realitatea-net"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1884173","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1884173"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1884173\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1884173"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1884173"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1884173"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}