{"id":1882675,"date":"2026-04-13T11:33:34","date_gmt":"2026-04-13T08:33:34","guid":{"rendered":"https:\/\/analyse.optim.biz\/?p=1882675"},"modified":"2026-04-13T11:33:34","modified_gmt":"2026-04-13T08:33:34","slug":"ce-se-intampla-in-organism-daca-mananci-zilnic-aceleasi-alimente-timp-de-cateva-luni-ce-arata-noile-studii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/analyse.optim.biz\/?p=1882675","title":{"rendered":"Ce se \u00eent\u00e2mpl\u0103 \u00een organism dac\u0103 m\u0103n\u00e2nci zilnic acelea\u0219i alimente timp de c\u00e2teva luni. Ce arat\u0103 noile studii"},"content":{"rendered":"

[analyse_image type=”featured” src=”https:\/\/media.realitatea.net\/multimedia\/image\/202506\/w1920\/alimente-scumpe_a90579f951.jpg”]<\/p>\n

\n<!– <\/p>\n
–><\/p>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
\n

De\u0219i o alimenta\u021bie variat\u0103 este esen\u021bial\u0103 pentru men\u021binerea s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii, un studiu recent sugereaz\u0103 c\u0103 un meniu repetitiv ar putea fi mai eficient pentru persoanele care vor s\u0103 sl\u0103beasc\u0103. At\u00e2ta timp c\u00e2t mesele sunt echilibrate din punct de vedere nutri\u021bional, repetarea acestora poate sprijini pierderea \u00een greutate mai bine dec\u00e2t o diet\u0103 diversificat\u0103, potrivit Science Alert<\/span><\/span>.<\/a><\/p>\n

\n
<\/div>\n<\/p><\/div>\n

Autorul principal al cercet\u0103rii, Charlotte Hagerman<\/span><\/span>, psiholog la Universitatea Drexel<\/span><\/span>, explic\u0103 faptul c\u0103 men\u021binerea unui regim alimentar s\u0103n\u0103tos \u00een prezent presupune mult efort \u0219i autocontrol. \u00cen schimb, stabilirea unor rutine alimentare poate simplifica acest proces \u0219i poate transforma alegerile s\u0103n\u0103toase \u00een obiceiuri aproape automate.<\/p>\n

<\/div>\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n

\u00cen cadrul studiului, cercet\u0103torii au analizat jurnalele alimentare a 112 adul\u021bi supraponderali sau obezi, implica\u021bi \u00eentr-un program structurat de sl\u0103bire.<\/p>\n

Rezultatele au ar\u0103tat c\u0103, \u00een primele 12 s\u0103pt\u0103m\u00e2ni, participan\u021bii care au consumat acelea\u0219i mese \u0219i au men\u021binut un aport caloric constant au sl\u0103bit mai mult dec\u00e2t cei care au variat frecvent alimentele sau au avut fluctua\u021bii semnificative de calorii.<\/p>\n

Ce arata studiile<\/h2>\n

Concret, cei care au urmat o rutin\u0103 alimentar\u0103 au pierdut, \u00een medie, 5,9% din greutatea corporal\u0103, comparativ cu 4,3% \u00een cazul celor cu o diet\u0103 diversificat\u0103. Chiar dac\u0103 diferen\u021ba pare redus\u0103, ea poate deveni relevant\u0103 pe termen lung, dac\u0103 rezultatele sunt men\u021binute.<\/p>\n

Mai mult, cercet\u0103torii au observat c\u0103 fiecare varia\u021bie de aproximativ 100 de calorii \u00een dieta zilnic\u0103 a fost asociat\u0103 cu o sc\u0103dere de 0,6% a eficien\u021bei \u00een pierderea \u00een greutate, potrivit unui raport publicat \u00een revista Health Psychology<\/span><\/span>.<\/p>\n

Concluziile indic\u0103 faptul c\u0103 multitudinea de op\u021biuni alimentare din mediul actual poate \u00eengreuna procesul de sl\u0103bire. Hagerman subliniaz\u0103 c\u0103, \u00eentr-un context ideal, diversitatea ar fi de dorit, \u00eens\u0103 realitatea modern\u0103 face ca o diet\u0103 mai simpl\u0103 \u0219i repetitiv\u0103 s\u0103 fie uneori mai u\u0219or de urmat \u0219i mai eficient\u0103.<\/p>\n

<\/div>\n

\u00cen plus, o alimenta\u021bie foarte variat\u0103, chiar \u0219i s\u0103n\u0103toas\u0103, implic\u0103 mai multe decizii zilnice \u0219i calcule legate de calorii, ceea ce poate complica respectarea regimului, spre deosebire de mesele standardizate, deja bine definite din punct de vedere caloric.<\/p>\n<\/div>\n

<\/div>\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n <\/p>\n
<\/div>\n<\/p><\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n \"Articol
\n <\/a>
\n <\/figure>\n<\/p><\/div>\n
\n

TABU.RO<\/h3>\n<\/p><\/div>\n
\n
\n Mihaela R\u0103dulescu face noi acuza\u021bii la adresa familiei lui Felix\u00a0<\/span>
\n <\/a>\n <\/div>\n<\/article>\n
\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n
Desi o alimentatie variata este esentiala pentru mentinerea sanatatii, un studiu recent sugereaza ca un meniu repetitiv ar putea fi mai eficient pentru persoanele care vor sa slabeasca. Atata timp cat mesele sunt echilibrate din punct de vedere nutritional, repetarea acestora poate sprijini pierderea in greutate mai bine decat o dieta diversificata, potrivit Science Alert.Autorul principal al cercetarii, Charlotte Hagerman, psiholog la Universitatea Drexel, explica faptul ca mentinerea unui regim alimentar sanatos in prezent presupune mult efort si autocontrol. In schimb, stabilirea unor rutine alimentare poate simplifica acest proces si poate transforma alegerile sanatoase in obiceiuri aproape automate.In cadrul studiului, cercetatorii au analizat jurnalele alimentare a 112 adulti supraponderali sau obezi, implicati intr-un program structurat de slabire.Rezultatele au aratat ca, in primele 12 saptamani, participantii care au consumat aceleasi mese si au mentinut un aport caloric constant au slabit mai mult decat cei care au variat frecvent alimentele sau au avut fluctuatii semnificative de calorii.Ce arata studiileConcret, cei care au urmat o rutina alimentara au pierdut, in medie, 5,9% din greutatea corporala, comparativ cu 4,3% in cazul celor cu o dieta diversificata. Chiar daca diferenta pare redusa, ea poate deveni relevanta pe termen lung, daca rezultatele sunt mentinute.Mai mult, cercetatorii au observat ca fiecare variatie de aproximativ 100 de calorii in dieta zilnica a fost asociata cu o scadere de 0,6% a eficientei in pierderea in greutate, potrivit unui raport publicat in revista Health Psychology.Concluziile indica faptul ca multitudinea de optiuni alimentare din mediul actual poate ingreuna procesul de slabire. Hagerman subliniaza ca, intr-un context ideal, diversitatea ar fi de dorit, insa realitatea moderna face ca o dieta mai simpla si repetitiva sa fie uneori mai usor de urmat si mai eficienta.In plus, o alimentatie foarte variata, chiar si sanatoasa, implica mai multe decizii zilnice si calcule legate de calorii, ceea ce poate complica respectarea regimului, spre deosebire de mesele standardizate, deja bine definite din punct de vedere caloric.<\/div>\n<\/p>\n

[analyse_source url=”https:\/\/www.realitatea.net\/stiri\/actual\/ce-se-intampla-in-organism-daca-mananci-zilnic-aceleasi-alimente-timp-de-cateva-luni-ce-arata-noile-studii_69dcd48e19d4df54f575c722″]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

[analyse_image type=”featured” src=”https:\/\/media.realitatea.net\/multimedia\/image\/202506\/w1920\/alimente-scumpe_a90579f951.jpg”] <!– –> De\u0219i o alimenta\u021bie variat\u0103 este esen\u021bial\u0103 pentru men\u021binerea s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii, un studiu recent sugereaz\u0103 c\u0103 un meniu repetitiv ar putea fi mai eficient pentru persoanele care vor s\u0103 sl\u0103beasc\u0103. At\u00e2ta timp c\u00e2t mesele sunt echilibrate din punct de vedere nutri\u021bional, repetarea acestora poate sprijini pierderea \u00een greutate mai bine dec\u00e2t o […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[89],"tags":[226,15],"class_list":["post-1882675","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-romania","tag-crawlmanager","tag-realitatea-net"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1882675","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1882675"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1882675\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1882675"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1882675"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1882675"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}