Lo studio ha seguito circa 590.000 persone nel Regno Unito, con un’et\u00e0 media di 64 anni, per un periodo di otto anni le risultanze confermano che seguendo stili di vita pi\u00f9 sani si ha un minor rischio di malattia, di demenza e una vita pi\u00f9 lunga in buona salute, inoltre si stima che si \u00e8 in grado di restare indipendenti pi\u00f9 a lungo, a patto per\u00f2 di operare piccoli cambiamenti e correzioni di errori. Ad esempio, aggiungere circa cinque minuti di sonno in pi\u00f9 a notte, ma ovviamente meglio ancora se si arriva a mezz\u2019ora avvicinandosi quanto pi\u00f9 possibile alle sette, otto ore di riposo notturno consigliate. E ancora qualche minuto in pi\u00f9 di movimento aerobico meglio ancora se mezz\u2019ora, ma soprattutto un\u2019armonia di nutrienti nel proprio stile alimentare che non sia monotematico o deficitario, la stella polare da seguire \u00e8 la Dieta Mediterranea.<\/p>\n
Tutti questi elementi coniugati insieme possono allungare la vita fino a 4 anni specialmente per le donne. Le donne vivono in media pi\u00f9 a lungo degli uomini, ma talvolta le condizioni di salute sono pi\u00f9 precarie, con costi personali e sociali significativamente ed economicamente maggiori. Le donne corrono comunque un rischio maggiore di insorgenza di demenza, ictus, ipertensione arteriosa e perdita della vista e anche fratture ossee. Malattie che riducono la qualit\u00e0 della vita rischiando l’indipendenza nella vita stessa. Importante, dunque, ove necessita cambiare stile di vita per ridurre il rischio di morte precoce. In sede d\u2019analisi, le persone che hanno seguito di stili pi\u00f9 sani per un periodo di otto anni hanno un rischio inferiore di morte del 10%.<\/p>\n
La combinazione minima di base, cio\u00e8 15 minuti di sonno in pi\u00f9 la notte, due minuti in pi\u00f9 di attivit\u00e0 fisica intensa a moderata al giorno e una dieta sana comportano dunque una modesta riduzione del rischio morte; invece, una maggiore riduzione dei tre parametri migliorano fino al 64%. Ci\u00f2 si \u00e8 osservato tra le persone che dormivano le regolari sette-otto ore per notte, unitamente ad una dieta sana e con un\u2019attivit\u00e0 fisica tra 42 e i 103 minuti in pi\u00f9 a settimana, il tutto completa il quadro migliorativo dell\u2019aspettativa di vita e di salute. Non \u00e8 impossibile migliorare i parametri che si sono dimostrati utili. Piccoli passi ogni giorno possono valere un grande risultato per la vita.<\/p><\/div>\n
[analyse_source url=”https:\/\/www.lastampa.it\/il-gusto\/2026\/02\/06\/news\/dormire_un_po__di_piu_sport_e_dieta_sana_per_una_vita_4_anni_piu_lunga-425142058\/”]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
[analyse_image type=”featured” src=”https:\/\/www.repstatic.it\/content\/contenthub\/img\/2026\/02\/06\/072307755-48710ee3-2329-4ace-b1e1-90b2004cd6c8.jpg”] Un sonno di bassa qualit\u00e0 con frequenti risvegli durante la notte procurano stanchezza diurna e difficolt\u00e0 di concentrazione. Questo quadro si pu\u00f2 applicare a una buona quantit\u00e0 di persone. Secondo un ampio studio condotto nel Regno Unito, a una cattiva qualit\u00e0 di sonno si pu\u00f2 attribuire uno stile di vita disordinato che […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[87],"tags":[226,120],"class_list":["post-1757890","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-italy","tag-crawlmanager","tag-lastampa-it"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1757890","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1757890"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1757890\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1757890"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1757890"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1757890"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}