{"id":1543686,"date":"2024-12-24T00:00:00","date_gmt":"2024-12-23T21:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/analyse.optim.biz\/?p=1543686"},"modified":"2024-12-24T00:00:00","modified_gmt":"2024-12-23T21:00:00","slug":"tulburarile-de-somn-in-perioada-sarbatorilor-de-ce-apar-si-cum-pot-fi-gestionate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/analyse.optim.biz\/?p=1543686","title":{"rendered":"Tulbur\u0103rile de somn \u00een perioada S\u0103rb\u0103torilor. De ce apar \u0219i cum pot fi gestionate?"},"content":{"rendered":"
\n

Tulbur\u0103rile de somn \u00een perioada S\u0103rb\u0103torilor. De ce apar \u0219i cum pot fi gestionate?<\/a><\/h1>\n

\n\t\t24 decembrie 2024\t<\/span>
\n\t\t | 0 comentarii<\/a><\/span>
\n\t\t | Monica MARINESCU<\/a><\/span><\/div>\n

Medicii atrag aten\u021bia c\u0103 persoanele care sufer\u0103 deja de tulbur\u0103ri de somn pot resim\u021bi o agravare a simptomelor \u00een perioada s\u0103rb\u0103torilor \u0219i atrag aten\u021bia c\u0103 recuperarea somnului este esen\u021bial\u0103 pentru a reveni la un ritm de via\u021b\u0103 s\u0103n\u0103tos \u0219i a evita efectele negative pe termen lung.<\/strong><\/em><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

<\/a>S\u0103rb\u0103torile de iarn\u0103 vin cu mult\u0103 bucurie, dar aduc \u0219i provoc\u0103ri pentru s\u0103n\u0103tate. Este o ocazie minunat\u0103 de a petrece timp cu cei dragi, dar trebuie s\u0103 fim aten\u021bi nu doar la alimenta\u021bie, ci \u0219i la obiceiurile care ne pot perturba somnul. Cinele t\u00e2rzii, \u00eent\u00e2lnirile cu familia sau petrecerile pot duce la dereglarea programului de somn, iar acest lucru influen\u021beaz\u0103 \u00een mod negativ ritmul circadian, fac\u00e2nd mai dificil\u0103 adormirea \u0219i trezirea la ore regulate.<\/p>\n

Obiceiurile \u0219i stresul specific acestei perioade pot agrava tulbur\u0103rile de somn, cum ar fi \u201e<\/strong>insomnia, apneea obstructiv\u0103 de somn sau sindromul picioarelor nelini\u0219tite, care sunt mult mai comune dec\u00e2t s-ar crede. Din p\u0103cate, mul\u021bi pacien\u021bi nu le con\u0219tientizeaz\u0103 sau nu le acord\u0103 importan\u021ba cuvenit\u0103 p\u00e2n\u0103 c\u00e2nd impactul asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii lor devine evident<\/strong><\/em>\u201d, explic\u0103 dr. Laura Cr\u0103ciun-Chiri\u021b\u0103<\/strong>, medic specialist neurolog-somnolog, Clinica Neuroaxis<\/a>, care atrage aten\u021bia c\u0103, \u00een perioada s\u0103rb\u0103torilor se remarc\u0103 mai multe schimb\u0103ri \u00een programul obi\u0219nuit al oamenilor, care afecteaz\u0103 at\u00e2t programul c\u00e2t \u0219i calitatea somnului. Tulbur\u0103rile de somn nu trebuie ignorate, deoarece impactul lor asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii este profund \u0219i poate duce la complica\u021bii serioase precum hipertensiune arterial\u0103, tulbur\u0103ri metabolice<\/strong> sau dificult\u0103\u021bi de concentrare<\/strong>.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

<\/a>Consumul excesiv de alimente \u0219i alcool, stresul \u0219i anxietatea, precum \u0219i lumina artificial\u0103 excesiv\u0103<\/strong> sunt factori care contribuie la diminuarea calit\u0103\u021bii somnului.<\/p>\n

\u201eMesele bogate din perioada Cr\u0103ciunului, \u00een special la ore t\u00e2rzii, pot suprasolicita sistemul digestiv, influen\u021b\u00e2nd negativ calitatea somnului. \u00cen plus, consumul de alcool, de\u0219i ini\u021bial poate induce somnolen\u021b\u0103, afecteaz\u0103 fazele profunde ale somnului, f\u0103c\u00e2ndu-l mai pu\u021bin odihnitor. Stresul \u0219i anxietatea reprezint\u0103 un alt factor care influen\u021beaz\u0103 calitatea somnului. Preg\u0103tirile, cump\u0103r\u0103turile \u0219i gestionarea rela\u021biilor familiale pot contribui la st\u0103ri de anxietate care ajung s\u0103 interfereze cu somnul. Nu \u00een ultimul r\u00e2nd, lumina artificial\u0103 excesiv\u0103, provenit\u0103 de la expunerea la ecrane digitale, poate inhiba produc\u021bia de melatonin\u0103, hormonul responsabil pentru reglarea somnului<\/em>\u201d, adaug\u0103 dr. Cr\u0103ciun-Chiri\u021b\u0103<\/a>, care men\u021bioneaz\u0103 c\u0103 persoanele care sufer\u0103 deja de tulbur\u0103ri de somn pot resim\u021bi o agravare a simptomelor \u00een perioada s\u0103rb\u0103torilor, dar programul neregulat \u0219i factorii de stres pot declan\u0219a dificult\u0103\u021bi de adormire sau treziri frecvente \u0219i la persoanele f\u0103r\u0103 un istoric de probleme de somn.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

<\/a>Potrivit medicului, un somn odihnitor se poate ob\u021bine<\/strong> prin adoptarea unor reguli simple, dar de multe ori neglijate \u00een perioada s\u0103rb\u0103torilor.<\/p>\n

\u201e\u00cencerca\u021bi s\u0103 men\u021bine\u021bi un program regulat de somn<\/strong>, cu acelea\u0219i ore de culcare \u0219i trezire, chiar \u0219i \u00een zilele de s\u0103rb\u0103toare. Acest lucru ajut\u0103 corpul s\u0103 r\u0103m\u00e2n\u0103 sincronizat cu ritmul s\u0103u biologic.<\/em>Este bine s\u0103 lua\u021bi ultima mas\u0103<\/strong> cu cel pu\u021bin 3 ore \u00eenainte de culcare \u0219i s\u0103 limita\u021bi consumul de alcool seara. <\/em>Dormitorul ar trebui s\u0103 r\u0103m\u00e2n\u0103 un spa\u021biu lini\u0219tit, \u00eentunecat \u0219i r\u0103coros<\/strong>. Dac\u0103 lumini\u021bele de Cr\u0103ciun sau alte surse de lumin\u0103 v\u0103 deranjeaz\u0103, folosi\u021bi perdele opace sau o masc\u0103 de somn<\/em>. Tehnicile de relaxare, cum ar fi respira\u021bia profund\u0103, medita\u021bia sau un jurnal al recuno\u0219tin\u021bei, pot reduce stresul acumulat<\/strong> \u00een timpul zilei \u0219i v\u0103 pot ajuta s\u0103 v\u0103 preg\u0103ti\u021bi pentru un somn lini\u0219tit \u0219i de bun\u0103 calitate<\/em>. Evita\u021bi utilizarea dispozitivelor electronice<\/strong> cu cel pu\u021bin o or\u0103 \u00eenainte de culcare, pentru a permite cre\u0219terea natural\u0103 a nivelului de melatonin\u0103<\/em>\u201d, recomand\u0103 medicul somnolog.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

<\/a>Revelionul vine, odat\u0103 cu petrecerea mult a\u0219teptat\u0103 dintre ani, cu nop\u021bi pierdute<\/strong>\u00a0\u0219i cu tulbur\u0103ri de somn. De\u0219i o noapte alb\u0103 ocazional\u0103 nu reprezint\u0103, \u00een general, o problem\u0103 grav\u0103 pentru s\u0103n\u0103tate, recuperarea somnului este esen\u021bial\u0103 pentru a reveni la un ritm s\u0103n\u0103tos \u0219i a evita efectele negative asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii, pe termen lung.<\/p>\n

\u201eLipsa somnului afecteaz\u0103 func\u021biile cognitive, starea de spirit, dar \u0219i s\u0103n\u0103tatea fizic\u0103. Chiar dac\u0103 organismul poate tolera o \u00abnoapte alb\u0103\u00bb, aceasta duce la acumularea a\u0219a-numitului \u00abdebit de somn\u00bb \u2013 un deficit care, dac\u0103 nu este compensat, poate cre\u0219te riscul de oboseal\u0103 cronic\u0103 \u0219i duce la sc\u0103derea imunit\u0103\u021bii sau genereaz\u0103 alte probleme de s\u0103n\u0103tate<\/em>\u201d, explic\u0103 dr. Laura Cr\u0103ciun-Chiri\u021b\u0103<\/strong>, care men\u021bioneaz\u0103 c\u0103 o bun\u0103 igien\u0103 a somnului \u0219i con\u0219tientizarea factorilor de risc pot face diferen\u021ba \u00eentre o perioad\u0103 festiv\u0103 pl\u0103cut\u0103 \u0219i reconfortant\u0103, care s\u0103 ne \u00eencarce cu energie pozitiv\u0103, \u0219i care s\u0103 nu se trnsforme \u00eentr-una stresant\u0103.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

<\/a>P<\/b>e 1 ianuarie,\u00a0\u201e<\/strong>de\u0219i tenta\u021bia de a petrece \u00eentreaga zi \u00een pat este mare,<\/strong> este mai bine s\u0103 dormi\u021bi doar c\u00e2teva ore \u00een plus fa\u021b\u0103 de programul obi\u0219nuit. Prea mult somn \u00een timpul zilei poate deregla ritmul circadian, ceea ce va face mai dificil s\u0103 adormi\u021bi la o or\u0103 rezonabil\u0103 \u00een urm\u0103toarele nop\u021bi. Merge\u021bi la culcare mai devreme \u00een nop\u021bile urm\u0103toare \u2013 <\/strong>ad\u0103uga\u021bi c\u00e2te 30-60 de minute suplimentare de somn pe noapte timp de c\u00e2teva zile. Astfel, deficitul de somn va fi recuperat treptat, f\u0103r\u0103 a v\u0103 afecta rutina. Expune\u021bi-v\u0103 la lumin\u0103 natural\u0103 diminea\u021ba \u2013 <\/strong>lumina soarelui ajut\u0103 la reglarea ceasului intern al corpului. Chiar dac\u0103 a\u021bi dormit mai pu\u021bin, expunerea la lumin\u0103 natural\u0103 diminea\u021ba v\u0103 poate ajuta s\u0103 v\u0103 reface\u021bi ritmul biologic. Face\u021bi exerci\u021bii fizice moderate <\/strong>\u2013 acestea pot contribui la un somn mai profund, dar evita\u021bi activit\u0103\u021bile intense seara, deoarece acestea pot avea un efect stimulativ. Dac\u0103 apar dificult\u0103\u021bi de somn care persist\u0103 \u0219i dup\u0103 s\u0103rb\u0103tori, este important s\u0103 consulta\u021bi un specialist<\/strong> pentru a identifica cauza \u0219i a primi un tratament personalizat<\/em>\u201d, recomand\u0103 dr. Cr\u0103ciun-Chiri\u021b\u0103<\/strong>.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\n
\n

Articole pe teme similare<\/h3>\n
    \n
  1. Riscul de depresie \u00een pandemie, accentuat de re\u021belele de socializare<\/a><\/li>\n
  2. Victor Babe\u0219, rom\u00e2nul care a scris primul tratat de bacteriologie din lume \u0219i a descoperit peste 50 de microbi<\/a><\/li>\n
  3. Prima pies\u0103 de teatru despre pove\u0219tile pacien\u021bilor cu dermatit\u0103 atopic\u0103<\/a><\/li>\n
  4. Sfaturile exper\u021bilor pentru un 2023 s\u0103n\u0103tos \u0219i prosper<\/a><\/li>\n
  5. Peste 3000 de adolescen\u021bi \u0219i tineri vor beneficia de educa\u021bie medical\u0103 pentru preven\u021bia HIV<\/a><\/li>\n<\/ol>\n
    \n<\/div>\n

    <\/p>\n

    Etichete: <\/strong>alimentatia de sarbatori<\/a>, anul nou<\/a>, craciunul<\/a>, sarbatori<\/a>, somnul de sarbatori<\/a>, tehnici de reglare a somnului<\/a>, tulburaru de somn<\/a><\/div>\n
    Categorii<\/strong>: Actual<\/a>, Lifestyle<\/a>, Medici<\/a>, Mind & Spirit<\/a>, Stiri<\/a><\/div>\n<\/div>\n
    \n

    Tulbur\u0103rile de somn \u00een perioada S\u0103rb\u0103torilor. De ce apar \u0219i cum pot fi gestionate?<\/a><\/h1>\n

    \n\t\t24 decembrie 2024\t<\/span>
    \n\t\t |     0 comentarii<\/a><\/span>
    \n\t\t |     Monica MARINESCU<\/a><\/span><\/div>\n

    Medicii atrag aten\u021bia c\u0103 persoanele care sufer\u0103 deja de tulbur\u0103ri de somn pot resim\u021bi o agravare a simptomelor \u00een perioada s\u0103rb\u0103torilor \u0219i atrag aten\u021bia c\u0103 recuperarea somnului este esen\u021bial\u0103 pentru a reveni la un ritm de via\u021b\u0103 s\u0103n\u0103tos \u0219i a evita efectele negative pe termen lung.<\/strong><\/em><\/p>\n

    \u00a0<\/p>\n

    <\/a>S\u0103rb\u0103torile de iarn\u0103 vin cu mult\u0103 bucurie, dar aduc \u0219i provoc\u0103ri pentru s\u0103n\u0103tate. Este o ocazie minunat\u0103 de a petrece timp cu cei dragi, dar trebuie s\u0103 fim aten\u021bi nu doar la alimenta\u021bie, ci \u0219i la obiceiurile care ne pot perturba somnul. Cinele t\u00e2rzii, \u00eent\u00e2lnirile cu familia sau petrecerile pot duce la dereglarea programului de somn, iar acest lucru influen\u021beaz\u0103 \u00een mod negativ ritmul circadian, fac\u00e2nd mai dificil\u0103 adormirea \u0219i trezirea la ore regulate.<\/p>\n

    Obiceiurile \u0219i stresul specific acestei perioade pot agrava tulbur\u0103rile de somn, cum ar fi \u201e<\/strong>insomnia, apneea obstructiv\u0103 de somn sau sindromul picioarelor nelini\u0219tite, care sunt mult mai comune dec\u00e2t s-ar crede. Din p\u0103cate, mul\u021bi pacien\u021bi nu le con\u0219tientizeaz\u0103 sau nu le acord\u0103 importan\u021ba cuvenit\u0103 p\u00e2n\u0103 c\u00e2nd impactul asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii lor devine evident<\/strong><\/em>\u201d, explic\u0103 dr. Laura Cr\u0103ciun-Chiri\u021b\u0103<\/strong>, medic specialist neurolog-somnolog, Clinica Neuroaxis<\/a>, care atrage aten\u021bia c\u0103, \u00een perioada s\u0103rb\u0103torilor se remarc\u0103 mai multe schimb\u0103ri \u00een programul obi\u0219nuit al oamenilor, care afecteaz\u0103 at\u00e2t programul c\u00e2t \u0219i calitatea somnului. Tulbur\u0103rile de somn nu trebuie ignorate, deoarece impactul lor asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii este profund \u0219i poate duce la complica\u021bii serioase precum hipertensiune arterial\u0103, tulbur\u0103ri metabolice<\/strong> sau dificult\u0103\u021bi de concentrare<\/strong>.<\/p>\n

    \u00a0<\/p>\n

    <\/a>Consumul excesiv de alimente \u0219i alcool, stresul \u0219i anxietatea, precum \u0219i lumina artificial\u0103 excesiv\u0103<\/strong> sunt factori care contribuie la diminuarea calit\u0103\u021bii somnului.<\/p>\n

    \u201eMesele bogate din perioada Cr\u0103ciunului, \u00een special la ore t\u00e2rzii, pot suprasolicita sistemul digestiv, influen\u021b\u00e2nd negativ calitatea somnului. \u00cen plus, consumul de alcool, de\u0219i ini\u021bial poate induce somnolen\u021b\u0103, afecteaz\u0103 fazele profunde ale somnului, f\u0103c\u00e2ndu-l mai pu\u021bin odihnitor. Stresul \u0219i anxietatea reprezint\u0103 un alt factor care influen\u021beaz\u0103 calitatea somnului. Preg\u0103tirile, cump\u0103r\u0103turile \u0219i gestionarea rela\u021biilor familiale pot contribui la st\u0103ri de anxietate care ajung s\u0103 interfereze cu somnul. Nu \u00een ultimul r\u00e2nd, lumina artificial\u0103 excesiv\u0103, provenit\u0103 de la expunerea la ecrane digitale, poate inhiba produc\u021bia de melatonin\u0103, hormonul responsabil pentru reglarea somnului<\/em>\u201d, adaug\u0103 dr. Cr\u0103ciun-Chiri\u021b\u0103<\/a>, care men\u021bioneaz\u0103 c\u0103 persoanele care sufer\u0103 deja de tulbur\u0103ri de somn pot resim\u021bi o agravare a simptomelor \u00een perioada s\u0103rb\u0103torilor, dar programul neregulat \u0219i factorii de stres pot declan\u0219a dificult\u0103\u021bi de adormire sau treziri frecvente \u0219i la persoanele f\u0103r\u0103 un istoric de probleme de somn.<\/p>\n

    \u00a0<\/p>\n

    <\/a>Potrivit medicului, un somn odihnitor se poate ob\u021bine<\/strong> prin adoptarea unor reguli simple, dar de multe ori neglijate \u00een perioada s\u0103rb\u0103torilor.<\/p>\n

    \u201e\u00cencerca\u021bi s\u0103 men\u021bine\u021bi un program regulat de somn<\/strong>, cu acelea\u0219i ore de culcare \u0219i trezire, chiar \u0219i \u00een zilele de s\u0103rb\u0103toare. Acest lucru ajut\u0103 corpul s\u0103 r\u0103m\u00e2n\u0103 sincronizat cu ritmul s\u0103u biologic.<\/em>Este bine s\u0103 lua\u021bi ultima mas\u0103<\/strong> cu cel pu\u021bin 3 ore \u00eenainte de culcare \u0219i s\u0103 limita\u021bi consumul de alcool seara. <\/em>Dormitorul ar trebui s\u0103 r\u0103m\u00e2n\u0103 un spa\u021biu lini\u0219tit, \u00eentunecat \u0219i r\u0103coros<\/strong>. Dac\u0103 lumini\u021bele de Cr\u0103ciun sau alte surse de lumin\u0103 v\u0103 deranjeaz\u0103, folosi\u021bi perdele opace sau o masc\u0103 de somn<\/em>. Tehnicile de relaxare, cum ar fi respira\u021bia profund\u0103, medita\u021bia sau un jurnal al recuno\u0219tin\u021bei, pot reduce stresul acumulat<\/strong> \u00een timpul zilei \u0219i v\u0103 pot ajuta s\u0103 v\u0103 preg\u0103ti\u021bi pentru un somn lini\u0219tit \u0219i de bun\u0103 calitate<\/em>. Evita\u021bi utilizarea dispozitivelor electronice<\/strong> cu cel pu\u021bin o or\u0103 \u00eenainte de culcare, pentru a permite cre\u0219terea natural\u0103 a nivelului de melatonin\u0103<\/em>\u201d, recomand\u0103 medicul somnolog.<\/p>\n

    \u00a0<\/p>\n

    <\/a>Revelionul vine, odat\u0103 cu petrecerea mult a\u0219teptat\u0103 dintre ani, cu nop\u021bi pierdute<\/strong>\u00a0\u0219i cu tulbur\u0103ri de somn. De\u0219i o noapte alb\u0103 ocazional\u0103 nu reprezint\u0103, \u00een general, o problem\u0103 grav\u0103 pentru s\u0103n\u0103tate, recuperarea somnului este esen\u021bial\u0103 pentru a reveni la un ritm s\u0103n\u0103tos \u0219i a evita efectele negative asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii, pe termen lung.<\/p>\n

    \u201eLipsa somnului afecteaz\u0103 func\u021biile cognitive, starea de spirit, dar \u0219i s\u0103n\u0103tatea fizic\u0103. Chiar dac\u0103 organismul poate tolera o \u00abnoapte alb\u0103\u00bb, aceasta duce la acumularea a\u0219a-numitului \u00abdebit de somn\u00bb \u2013 un deficit care, dac\u0103 nu este compensat, poate cre\u0219te riscul de oboseal\u0103 cronic\u0103 \u0219i duce la sc\u0103derea imunit\u0103\u021bii sau genereaz\u0103 alte probleme de s\u0103n\u0103tate<\/em>\u201d, explic\u0103 dr. Laura Cr\u0103ciun-Chiri\u021b\u0103<\/strong>, care men\u021bioneaz\u0103 c\u0103 o bun\u0103 igien\u0103 a somnului \u0219i con\u0219tientizarea factorilor de risc pot face diferen\u021ba \u00eentre o perioad\u0103 festiv\u0103 pl\u0103cut\u0103 \u0219i reconfortant\u0103, care s\u0103 ne \u00eencarce cu energie pozitiv\u0103, \u0219i care s\u0103 nu se trnsforme \u00eentr-una stresant\u0103.<\/p>\n

    \u00a0<\/p>\n

    <\/a>P<\/b>e 1 ianuarie,\u00a0\u201e<\/strong>de\u0219i tenta\u021bia de a petrece \u00eentreaga zi \u00een pat este mare,<\/strong> este mai bine s\u0103 dormi\u021bi doar c\u00e2teva ore \u00een plus fa\u021b\u0103 de programul obi\u0219nuit. Prea mult somn \u00een timpul zilei poate deregla ritmul circadian, ceea ce va face mai dificil s\u0103 adormi\u021bi la o or\u0103 rezonabil\u0103 \u00een urm\u0103toarele nop\u021bi. Merge\u021bi la culcare mai devreme \u00een nop\u021bile urm\u0103toare \u2013 <\/strong>ad\u0103uga\u021bi c\u00e2te 30-60 de minute suplimentare de somn pe noapte timp de c\u00e2teva zile. Astfel, deficitul de somn va fi recuperat treptat, f\u0103r\u0103 a v\u0103 afecta rutina. Expune\u021bi-v\u0103 la lumin\u0103 natural\u0103 diminea\u021ba \u2013 <\/strong>lumina soarelui ajut\u0103 la reglarea ceasului intern al corpului. Chiar dac\u0103 a\u021bi dormit mai pu\u021bin, expunerea la lumin\u0103 natural\u0103 diminea\u021ba v\u0103 poate ajuta s\u0103 v\u0103 reface\u021bi ritmul biologic. Face\u021bi exerci\u021bii fizice moderate <\/strong>\u2013 acestea pot contribui la un somn mai profund, dar evita\u021bi activit\u0103\u021bile intense seara, deoarece acestea pot avea un efect stimulativ. Dac\u0103 apar dificult\u0103\u021bi de somn care persist\u0103 \u0219i dup\u0103 s\u0103rb\u0103tori, este important s\u0103 consulta\u021bi un specialist<\/strong> pentru a identifica cauza \u0219i a primi un tratament personalizat<\/em>\u201d, recomand\u0103 dr. Cr\u0103ciun-Chiri\u021b\u0103<\/strong>.<\/p>\n

    \u00a0<\/p>\n

    \n
    \n

    Articole pe teme similare<\/h3>\n
      \n
    1. Riscul de depresie \u00een pandemie, accentuat de re\u021belele de socializare<\/a><\/li>\n
    2. Victor Babe\u0219, rom\u00e2nul care a scris primul tratat de bacteriologie din lume \u0219i a descoperit peste 50 de microbi<\/a><\/li>\n
    3. Prima pies\u0103 de teatru despre pove\u0219tile pacien\u021bilor cu dermatit\u0103 atopic\u0103<\/a><\/li>\n
    4. Sfaturile exper\u021bilor pentru un 2023 s\u0103n\u0103tos \u0219i prosper<\/a><\/li>\n
    5. Peste 3000 de adolescen\u021bi \u0219i tineri vor beneficia de educa\u021bie medical\u0103 pentru preven\u021bia HIV<\/a><\/li>\n<\/ol>\n
      \n<\/div>\n

      <\/p>\n

      Etichete: <\/strong>alimentatia de sarbatori<\/a>, anul nou<\/a>, craciunul<\/a>, sarbatori<\/a>, somnul de sarbatori<\/a>, tehnici de reglare a somnului<\/a>, tulburaru de somn<\/a><\/div>\n
      Categorii<\/strong>: Actual<\/a>, Lifestyle<\/a>, Medici<\/a>, Mind & Spirit<\/a>, Stiri<\/a><\/div>\n<\/div>\n

      Source URL: https:\/\/sanatateabuzoiana.ro\/tulburarile-de-somn-in-perioada-sarbatorilor-de-ce-apar-si-cum-pot-fi-gestionate\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Tulbur\u0103rile de somn \u00een perioada S\u0103rb\u0103torilor. De ce apar \u0219i cum pot fi gestionate? 24 decembrie 2024 | 0 comentarii | Monica MARINESCU Medicii atrag aten\u021bia c\u0103 persoanele care sufer\u0103 deja de tulbur\u0103ri de somn pot resim\u021bi o agravare a simptomelor \u00een perioada s\u0103rb\u0103torilor \u0219i atrag aten\u021bia c\u0103 recuperarea somnului este esen\u021bial\u0103 pentru a reveni […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1543687,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[84],"class_list":["post-1543686","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-politics","tag-sanatateabuzoiana-ro"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1543686","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1543686"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1543686\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1543687"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1543686"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1543686"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/analyse.optim.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1543686"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}