{"id":1476567,"date":"2026-01-21T09:05:23","date_gmt":"2026-01-21T06:05:23","guid":{"rendered":"https:\/\/analyse.optim.biz\/?p=1476567"},"modified":"2026-01-21T09:05:23","modified_gmt":"2026-01-21T06:05:23","slug":"un-mese-senza-bere-alcol-e-il-dry-january","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/analyse.optim.biz\/?p=1476567","title":{"rendered":"Un mese senza bere alcol: \u00e8 il \u201cDry January\u201d"},"content":{"rendered":"<p><article class=\"article-open\n                    \"><\/p>\n<div class=\"article__head\">\n<div class=\"d-flex align-items-center justify-content-between\">\n<h5 class=\"article__category\"><a href=\"http:\/\/laprovinciadicomo.it\/publisher\/salute-e-benessere\/section\/\">Salute &amp; Benessere<\/a><\/p>\n<p>                \/<br \/>\n                <a href=\"http:\/\/laprovinciadicomo.it\/publisher\/como-citta\/section\/\">Como citt\u00e0<\/a><\/h5>\n<h5 class=\"article__category\">\n<p>                Mercoled\u00ec 21 Gennaio 2026<br \/>\n    <\/h5>\n<\/div>\n<h1 class=\"article__title\">\n    Un mese senza bere alcol: \u00e8 il \u201cDry January\u201d<br \/>\n<\/h1>\n<div class=\"article__entry\">\n<p class=\"mb-0\"><span class=\"keyword\">Salute <\/span> Dalla qualit\u00e0 del riposo alla perdita di peso, ecco tutti i vantaggi immediati e a lungo termine. Tra falsi miti sulle bevande dealcolate e rischi del consumo abituale, spesso si tratta di una dipendenza psicologica\n        <\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article__contacts\">\n<div class=\"author article__author\">\n<div class=\"author_container\">\n<figure><img decoding=\"async\" width=\"30\" src=\"https:\/\/analyse.optim.biz\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/default_user-62.png\" alt=\"Francesca Guido\" title=\"default_user-62\"><\/figure>\n<div class=\"author__content\">\n<h5>Francesca Guido<\/h5>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"socials\">\n<ul>\n<li><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/web.whatsapp.com\/send?text=https%3A%2F%2Fwww.laprovinciadicomo.it%2Fstories%2Fpremium%2Fsalute-e-benessere%2Fun-mese-senza-bere-alcol-e-il-dry-january-o_3601139_11%2F\" data-text=\"Un mese senza bere alcol: \u00e8 il \u201cDry January\u201d\" data-href=\"https%3A%2F%2Fwww.laprovinciadicomo.it%2Fstories%2Fpremium%2Fsalute-e-benessere%2Fun-mese-senza-bere-alcol-e-il-dry-january-o_3601139_11%2F\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/analyse.optim.biz\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/ico-whatsapp-116.svg\" alt=\"Whatsapp icon\" title=\"ico-whatsapp-116\"><\/a><\/li>\n<li><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.laprovinciadicomo.it%2Fstories%2Fpremium%2Fsalute-e-benessere%2Fun-mese-senza-bere-alcol-e-il-dry-january-o_3601139_11%2F\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/analyse.optim.biz\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/ico-facebook-116.svg\" alt=\"Facebook icon\" title=\"ico-facebook-116\"><\/a><\/li>\n<li><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https%3A%2F%2Fwww.laprovinciadicomo.it%2Fstories%2Fpremium%2Fsalute-e-benessere%2Fun-mese-senza-bere-alcol-e-il-dry-january-o_3601139_11%2F&amp;text=Un%20mese%20senza%20bere%20alcol:%20%C3%A8%20il%20%E2%80%9CDry%20January%E2%80%9D\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/analyse.optim.biz\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/ico-x-116.svg\" alt=\"Twitter icon\" title=\"ico-x-116\"><\/a><\/li>\n<li><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/shareArticle?mini=true&amp;url=https%3A%2F%2Fwww.laprovinciadicomo.it%2Fstories%2Fpremium%2Fsalute-e-benessere%2Fun-mese-senza-bere-alcol-e-il-dry-january-o_3601139_11%2F\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/analyse.optim.biz\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/ico-linkedin-116.svg\" alt=\"Linkedin icon\" title=\"ico-linkedin-116\"><\/a><\/li>\n<li><a class=\"bookmark_3601139\" name=\"btn_bookmark\" data-content_type_id=\"11\" data-story_id=\"3601139\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/analyse.optim.biz\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/icon-save-116.svg\" title=\"icon-save-116\"><\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/laprovinciadicomo.it\/stories\/premium\/salute-e-benessere\/un-mese-senza-bere-alcol-e-il-dry-january-o_3601139_11\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/analyse.optim.biz\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/ico-printer-116.svg\" title=\"ico-printer-116\"><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"my-3\">\n<div class=\"audio audio-blocked justify-content-between\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/analyse.optim.biz\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/blocked_audio-96.svg\" title=\"blocked_audio-96\"><\/p>\n<p class=\"mx-2\"><a href=\"http:\/\/laprovinciadicomo.it\/account\/login\/?next=\/stories\/premium\/salute-e-benessere\/un-mese-senza-bere-alcol-e-il-dry-january-o_3601139_11\/\">Accedi per ascoltare gratuitamente questo<br \/>\n            articolo <\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"article-body-big\">\n<figure class=\"zoom-gallery header-foto\"><a href=\"https:\/\/storage.laprovinciadicomo.it\/media\/photologue\/2026\/1\/21\/photos\/un-mese-senza-bere-alcol-e-il-dry-january_256c073a-f6a8-11f0-8101-7e858f41ef55_1920_1080.jpg\" title=\"Federica Invernizzi, epatologa del San Raffaele\" data-title=\"Federica Invernizzi, epatologa del San Raffaele\"><img decoding=\"async\" width=\"100%\" alt=\"Federica Invernizzi, epatologa del San Raffaele\" title=\"Federica Invernizzi, epatologa del San Raffaele\" src=\"https:\/\/analyse.optim.biz\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/un-mese-senza-bere-alcol-e-il-dry-january_256c073a-f6a8-11f0-8101-7e858f41ef55_1920_1080_v3_large_libera.jpg\"><\/a><figcaption>\n        Federica Invernizzi, epatologa del San Raffaele<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"qiota_reserve\">\n<div class=\"story\">\n<div class=\"article-body\">\n<p class=\"p@2\">Un mese senza bere alcolici. \u00c8 questo l\u2019obiettivo del Dry January, iniziativa nata nel 2013 nel Regno Unito e che negli ultimi anni si sta diffondendo sempre di pi\u00f9 in tutto il mondo. Ma ha senso smettere di bere per un solo mese? E quali possono essere i benefici per la salute? <\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-body\">\n<p class=\"p@2\">Lo abbiamo chiesto a Federica Invernizzi, epatologa responsabile dell\u2019Unit\u00e0 di Epatologia Medica, coordinatrice clinica del progetto Genos, ed epatologa del Servizio Alcologia dell\u2019Irccs Ospedale San Raffaele di Milano.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-body\">\n<h4 class=\"domanda\"> Dottoressa, si sente sempre pi\u00f9 spesso parlare di Dry January. Cosa ci pu\u00f2 dire su questa iniziativa?<\/h4>\n<\/div>\n<div class=\"article-body\">\n<p class=\"risposta\"> Per comprendere il fenomeno credo sia utile spiegare quando e perch\u00e9 nasce questa iniziativa. L\u2019idea, infatti, parte nel 2011 da una giovane britannica che decise di rinunciare agli alcolici per prepararsi a una maratona e che avvert\u00ec fin da subito i benefici di questa decisione. Un\u2019esperienza personale che \u00e8 diventata collettiva visto che la giovane si \u00e8 unita all\u2019organizzazione benefica Alcohol Change Uk, in prima linea nella sensibilizzazione sui danni dell\u2019alcol.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-body\">\n<h4 class=\"domanda\"> Ma ha senso smettere di bere per un mese?<\/h4>\n<\/div>\n<div class=\"article-body\">\n<p class=\"risposta\"> Sicuramente pu\u00f2 essere utile come esperimento di consapevolezza. Smettere di bere per un mese, infatti, pu\u00f2 servire ad accorgersi di quanto gli alcolici abbiano impattato sulla propria routine quotidiana.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-body\">\n<h4 class=\"domanda\"> In sostanza, quello che ci sta dicendo, \u00e8 che molte persone, proprio per il fatto che il bicchiere di vino o un cocktail sono un\u2019azione ormai abituale, spesso non si rendono nemmeno conto di quanti alcolici consumano in un mese?<\/h4>\n<\/div>\n<div class=\"article-body\">\n<p class=\"risposta\"> Esattamente. Quante volte accade che una persona, una volta rientrata dal lavoro la sera, si versi un bicchiere di vino mentre prepara la cena. Un gesto che diventa una routine della quale ormai non ci si rende nemmeno conto. Eliminare questo gesto per un mese pu\u00f2 aiutare a comprendere che magari quell\u2019atto \u00e8 diventato una sorta di dipendenza psicologica che aiuta a rilassarsi, ma che pu\u00f2 portare a superare la soglia a basso rischio e far sperimentare anche inconsciamente gli effetti negativi del consumo alcolico.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-body\">\n<h4 class=\"domanda\"> Oggi sappiamo che non esiste un rischio zero per quanto riguarda il consumo di alcol?<\/h4>\n<\/div>\n<div class=\"article-body\">\n<p class=\"risposta\"> L\u2019alcol \u00e8 una sostanza oncogenica ma molte persone continuano a sottovalutare questo aspetto. Del resto, la nostra cultura \u00e8 fortemente legata alla tradizione enogastronomica, quindi, \u00e8 normale che ci sia un consumo occasionale di vino nella popolazione adulta, ma non dovrebbe essere un\u2019abitudine.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-body\">\n<h4 class=\"domanda\"> Ma quali sono i reali benefici del ridurre o eliminare gli alcolici?<\/h4>\n<\/div>\n<div class=\"article-body\">\n<p class=\"risposta\"> Dobbiamo distinguere tra due tipologie di consumo perch\u00e9 dobbiamo ricordare che ci sono persone che hanno un disturbo da uso di alcol (che \u00e8 una malattia) e persone che, invece, bevono alcolici di frequente ma senza che questo sia una dipendenza psico-fisica. Se parliamo di una persona che ha un disturbo da uso di alcol allora \u00e8 molto importante che la sospensione dal bere sia fatta sotto stretto controllo medico, in quanto la sospensione acuta senza assistenza farmacologica all\u2019inizio potrebbe essere addirittura dannosa, cio\u00e8 si pu\u00f2 verificare un effetto acuto di astinenza molto grave.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-body\">\n<h4 class=\"domanda\"> Per chi, invece, consuma alcolici ma nella soglia a basso rischio o che la supera di poco?<\/h4>\n<\/div>\n<div class=\"article-body\">\n<p class=\"risposta\"> Una persona che ha un consumo alcolico moderato pu\u00f2 benissimo smettere dall\u2019oggi al domani e i benefici sono sia acuti che a lungo termine. I benefici acuti di solito si vedono soprattutto sul sonno, in quanto c\u2019\u00e8 un immediato miglioramento della qualit\u00e0 del sonno stesso. Questo perch\u00e9 l\u2019alcol \u00e8 vero che in un primo momento rilassa, ma interferisce sulle fasi del sonno. Altri benefici a breve termine sono: una migliore concentrazione, pi\u00f9 energia, la riduzione del gonfiore addominale, un calo del peso e un miglioramento della digestione.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-body\">\n<h4 class=\"domanda\"> E quelli a lungo termine?<\/h4>\n<\/div>\n<div class=\"article-body\">\n<p class=\"risposta\"> Ridurre il rischio di sviluppare patologie tumorali alcol correlate come il tumore del tratto gastroenterico (quindi esofago, stomaco e colon-retto), ma anche il tumore al fegato e, nelle donne, quello alla mammella. C\u2019\u00e8 anche un miglioramento sulla salute del fegato, ovviamente se non c\u2019\u00e8 un danno irreversibile, in quanto il fegato ha la capacit\u00e0 di rigenerarsi. Altri effetti benefici si hanno sull\u2019apparato cardiovascolare, sul sistema nervoso sia centrale che periferico e sul metabolismo, quindi, un miglior controllo del peso, del metabolismo degli zuccheri e dei grassi. Si riduce anche l\u2019infiammazione sistemica. \u00c8 chiaro che, se questa iniziativa non si limita a un solo mese dell\u2019anno, i benefici sono molteplici.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-body\">\n<h4 class=\"domanda\"> Ma \u00e8 vero che, quando non si assumono alcolici per molto tempo e poi si torna a bere, questo ritorno si fa sentire? \u00c8 il fegato che comunica qualcosa?<\/h4>\n<\/div>\n<div class=\"article-body\">\n<p class=\"risposta\">\u00c8 vero, ma non \u00e8 il fegato a farsi sentire ma il cervello. Dobbiamo tenere presente che l\u2019Oms annovera l\u2019alcol tra le sostanze psicoattive (ovvero droghe), in quanto agisce direttamente sul sistema nervoso centrale, altera attenzione, coordinazione, giudizio e pu\u00f2 indurre dipendenza. Ecco perch\u00e9 ci sono, ad esempio, delle limitazioni alla guida cos\u00ec stringenti. Quando si smette di bere per lungo tempo, si perde la tolleranza all\u2019alcol e, alla ripresa, l\u2019effetto sul sistema nervoso centrale \u00e8 pi\u00f9 intenso, con una sensazione di maggiore \u201cstanchezza\u201d o malessere il giorno successivo.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-body\">\n<h4 class=\"domanda\"> Quindi ne risente nuovamente anche il sonno?<\/h4>\n<\/div>\n<div class=\"article-body\">\n<p class=\"risposta\"> Si per lo stesso effetto per il quale tra i primi benefici dello smettere di bere c\u2019\u00e8 proprio un miglioramento della qualit\u00e0 del sonno, allo stesso tempo la reintroduzione degli alcolici porta a difficolt\u00e0 a dormire, a un sonno interrotto, meno profondo e agitato, che \u00e8 proprio tipico e che fa capire quanto impatta l\u2019alcol sul cervello.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-body\">\n<h4 class=\"domanda\"> Negli ultimi anni si parla di un\u2019inversione di tendenza dei giovanissimi che avrebbero sostituito l\u2019aperitivo con merende e colazioni, proprio per evitare il consumo di alcolici. Di contro per\u00f2 i dati relativi al consumo di alcol tra i ragazzi sono tutt\u2019altro che incoraggianti?<\/h4>\n<\/div>\n<div class=\"article-body\">\n<p class=\"risposta\"> Questa inversione di tendenza dei giovanissimi si legge molto sui social network, quindi, \u00e8 difficile dire quanto sia reale o quanto sia un\u2019immagine che questi canali vogliono dare. I dati Istat ci dicono qualcosa di ben diverso e riportano che il consumo alcolico in Italia inizia addirittura a partire dagli 11 anni. Questo consumo, inoltre, \u00e8 spesso simile a quello dei paesi anglosassoni con le abbuffate alcoliche. Credo che nei ragazzi il problema dell\u2019alcol sia ancora importante e pericoloso dato che si tratta di una fascia di et\u00e0 in cui il cervello non \u00e8 ancora pronto per affrontare il consumo, perch\u00e9 da un lato si sta ancora formando e quindi il consumo alcolico lo danneggia, dall\u2019altro proprio non capisce cosa vuol dire bere con moderazione, nessun adolescente comprende realmente il pericolo.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-body\">\n<h4 class=\"domanda\"> Parlare di Dry January ai ragazzi quindi non ha senso?<\/h4>\n<\/div>\n<div class=\"article-body\">\n<p class=\"risposta\"> Esattamente, questa iniziativa pu\u00f2 essere una presa di coscienza negli adulti, ma nei ragazzi il consumo di alcool andrebbe evitato sempre quindi servono altre modalit\u00e0 di comunicazione e non \u00e8 facile raggiungere questo obiettivo.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-body\">\n<h4 class=\"domanda\"> Infine, una domanda su birre e cocktail alcol zero e vini dealcolati che sono sempre pi\u00f9 diffusi. Possono essere una buona alternativa?<\/h4>\n<\/div>\n<div class=\"article-body\">\n<p class=\"risposta\"> Possono essere una buona alternativa ma non \u00e8 detto che siano per forza salutari. Molti cocktail analcolici, infatti, sono ricchi di zuccheri, quindi, vanno comunque consumati con moderazione per scongiurare danni metabolici. Diverso, invece, \u00e8 il caso di alcune bevande \u201calcol free\u201d, come un gin-tonic preparato con gin analcolico ottenuto tramite rimozione dell\u2019alcol senza aggiunta di calorie, o di un bloody mary analcolico in cui viene semplicemente eliminata la vodka.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"article-body\">\n<p class=\"articolo-riservato\">\n                            \u00a9 RIPRODUZIONE RISERVATA\n                        <\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-body\">\n<div class=\"tags-cont\"><a href=\"http:\/\/laprovinciadicomo.it\/stories\/local\/como-citta\/como\/1\/\"><\/p>\n<div class=\"tag-item\">Como<\/div>\n<p><\/a><a href=\"http:\/\/laprovinciadicomo.it\/stories\/local\/italia\/milano\/1\/\"><\/p>\n<div class=\"tag-item\">Milano<\/div>\n<p><\/a><a href=\"http:\/\/laprovinciadicomo.it\/classification\/argomento\/dipendenze_644_855\/\"><\/p>\n<div class=\"tag-item\">Dipendenze<\/div>\n<p><\/a><a href=\"http:\/\/laprovinciadicomo.it\/classification\/argomento\/questioni-sociali-generico_135_855\/\"><\/p>\n<div class=\"tag-item\">Questioni sociali (generico)<\/div>\n<p><\/a><a href=\"http:\/\/laprovinciadicomo.it\/classification\/argomento\/tempo-libero_129_855\/\"><\/p>\n<div class=\"tag-item\">Tempo libero<\/div>\n<p><\/a><a href=\"http:\/\/laprovinciadicomo.it\/classification\/argomento\/vita-quotidiana_865_855\/\"><\/p>\n<div class=\"tag-item\">Vita quotidiana<\/div>\n<p><\/a><a href=\"http:\/\/laprovinciadicomo.it\/classification\/argomento\/salute_170_855\/\"><\/p>\n<div class=\"tag-item\">Salute<\/div>\n<p><\/a><a href=\"http:\/\/laprovinciadicomo.it\/classification\/argomento\/medicina_240_855\/\"><\/p>\n<div class=\"tag-item\">Medicina<\/div>\n<p><\/a><a href=\"http:\/\/laprovinciadicomo.it\/classification\/argomento\/malattia_264_855\/\"><\/p>\n<div class=\"tag-item\">Malattia<\/div>\n<p><\/a><a href=\"http:\/\/laprovinciadicomo.it\/classification\/argomento\/ricerca-medica_428_855\/\"><\/p>\n<div class=\"tag-item\">Ricerca medica<\/div>\n<p><\/a><a href=\"http:\/\/laprovinciadicomo.it\/classification\/argomento\/sociale_125_855\/\"><\/p>\n<div class=\"tag-item\">Sociale<\/div>\n<p><\/a><a href=\"http:\/\/laprovinciadicomo.it\/classification\/person\/francesca-guido_58060_854\/\"><\/p>\n<div class=\"tag-item\">Francesca Guido<\/div>\n<p><\/a><a href=\"http:\/\/laprovinciadicomo.it\/classification\/person\/federica-invernizzi_135626_854\/\"><\/p>\n<div class=\"tag-item\">Federica Invernizzi<\/div>\n<p><\/a><a href=\"http:\/\/laprovinciadicomo.it\/classification\/organization\/irccs-ospedale-san-raffaele_136061_856\/\"><\/p>\n<div class=\"tag-item\">Irccs Ospedale San Raffaele<\/div>\n<p><\/a><a href=\"http:\/\/laprovinciadicomo.it\/classification\/organization\/oms_13899_856\/\"><\/p>\n<div class=\"tag-item\">oms<\/div>\n<p><\/a><a href=\"http:\/\/laprovinciadicomo.it\/classification\/organization\/istat_116_856\/\"><\/p>\n<div class=\"tag-item\">ISTAT<\/div>\n<p><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<p> Source URL: http:\/\/laprovinciadicomo.it\/stories\/premium\/salute-e-benessere\/un-mese-senza-bere-alcol-e-il-dry-january-o_3601139_11\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Salute &amp; Benessere \/ Como citt\u00e0 Mercoled\u00ec 21 Gennaio 2026 Un mese senza bere alcol: \u00e8 il \u201cDry January\u201d Salute Dalla qualit\u00e0 del riposo alla perdita di peso, ecco tutti i vantaggi immediati e a lungo termine. 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