{"id":1475412,"date":"2025-12-29T05:15:03","date_gmt":"2025-12-29T02:15:03","guid":{"rendered":"https:\/\/analyse.optim.biz\/?p=1475412"},"modified":"2025-12-29T05:15:03","modified_gmt":"2025-12-29T02:15:03","slug":"allenamento-e-relax-in-acque-calde-tensioni-addio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/analyse.optim.biz\/?p=1475412","title":{"rendered":"Allenamento e relax in acque calde: tensioni addio"},"content":{"rendered":"<div class=\"body-text\">\n<p>Affrontare con energia l\u2019inverno, e il passaggio al nuovo anno. Questo \u00e8 il periodo ideale per rimettersi in forma secondo i principi tramandati dagli antichi Romani della salus per aquam (la salute attraverso l\u2019acqua), e le terme diventano protagoniste del benessere al pari delle palestre.<\/p>\n<div class=\"embed_audio\" data-titolo=\"Emanuela Fanelli (e C'\u00e8 ancora domani): mi emozionano le scene con Paola Cortellesi, siamo proprio io e lei\"><a class=\"spreaker-player\" data-height=\"150px\" data-hide-comments=\"false\" data-hide-likes=\"false\" data-hide-logo=\"true\" data-hide-sharing=\"false\" data-resource=\"episode_id=69224042\" data-width=\"100%\" href=\"https:\/\/www.spreaker.com\">Ascolta: Emanuela Fanelli (e C&#039;&egrave; ancora domani): mi emozionano le scene con Paola Cortellesi, siamo proprio io e lei<\/a><\/div>\n<aside class=\"slider-articoli-orizzontale in-article\">\n<div class=\"testatabox default\"><span>APPROFONDIMENTI<\/span><\/div>\n<div class=\"slider-items\" data-slidestoshow=\"1\" data-slidestoscroll=\"3\" data-slidedots data-slidearrows=\"1\">\n<article class=\"col-xs html_base_right partner news \">\n<div class=\"item_content\">\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-xs-6\">\n<figure class=\"medium\"><a href=\"http:\/\/corriereadriatico.it\/partner\/news\/tra_avventura_e_benessere_natura_sport_e_relax_ad_antica_monterano-9228273.html\" title=\"Tra avventura e benessere: natura, sport e relax ad Antica Monterano\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/analyse.optim.biz\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/9228273_05105555_img_apertura.jpg\" title=\"Tra avventura e benessere: natura, sport e relax ad Antica Monterano\" width=\"264\" height=\"144\"><\/a><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"col-xs-6\">\n<div class=\"valign__content\">\n<div class=\"valign\"><span class=\"testatina testatina-articolo\"><a href=\"http:\/\/corriereadriatico.it\/partner\/news\/tra_avventura_e_benessere_natura_sport_e_relax_ad_antica_monterano-9228273.html\">NEWS<\/a><\/span><\/p>\n<div class=\"titolo\"><a href=\"http:\/\/corriereadriatico.it\/partner\/news\/tra_avventura_e_benessere_natura_sport_e_relax_ad_antica_monterano-9228273.html\" title=\"Tra avventura e benessere: natura, sport e relax ad Antica Monterano\">Tra avventura e benessere: natura, sport e relax ad Antica Monterano<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/aside>\n<p>I centri termali, sempre di pi\u00f9, si aprono a discipline olistiche di allenamento dolce che ritemprano il corpo e la mente.<\/p>\n<p><strong>BREVE E MIRATO<\/strong><br \/> Fra i nuovi trend, che uniscono il fitness e lo stretching in vasca ai principi terapeutici e curativi delle acque sulfuree, spicca il Thermal Acqua Flow, che in soli 20 minuti di pratica unisce posizioni di yoga e movimenti soft, mirati al rilassamento muscolare e alla mobilit\u00e0 articolare. Un workout indicato per ogni et\u00e0 che contribuisce, durante ciascuna sessione, a sciogliere le tensioni e potenziare gli obiettivi degli esercizi, fra cui quello di migliorare la flessibilit\u00e0. Questa \u201cwinter routine\u201d sfrutta il calore termale e la potenzialit\u00e0 dell\u2019elemento acqua, che sostiene nei movimenti ma, allo stesso tempo, pu\u00f2 fornire anche quella giusta dose di sfida nell\u2019equilibrio, ottima per potenziare la stabilit\u00e0 dei muscoli del \u201ccore\u201d, ovvero l\u2019area dove sviluppiamo la centratura della nostra postura, fra basso addome, pavimento pelvico e glutei.\u00a0\u00abLa pratica ha effetti elasticizzanti sui tessuti, e produce un profondo senso di relax e di risveglio muscolare\u00bb, spiega Arianna Collini, insegnante di Thermal Acqua Flow alle <a href=\"http:\/\/corriereadriatico.it\/t\/terme-di-saturnia\">Terme di Saturnia<\/a>, pioniera di questa disciplina in <a href=\"http:\/\/corriereadriatico.it\/t\/italia\">Italia<\/a>. \u00abI movimenti lenti, a corpo libero &#8211; dice &#8211; attingono allo yoga, per esempio alla posizione dell\u2019albero, che aiuta nella stabilit\u00e0 e nell\u2019equilibrio\u00bb. \u00abLa respirazione &#8211; prosegue l\u2019esperta &#8211; \u00e8 un aspetto fondamentale. <\/p>\n<p>Non si tratta di acquagym: questo \u00e8 un lavoro completamente diverso, che tonifica il corpo e, nello stesso tempo, libera la mente in modo naturale da stress e tensioni\u00bb.\u00a0<\/p>\n<p><strong>I BENEFICI<\/strong><br \/> Non \u00e8 solo una questione di temperatura dell\u2019acqua: praticare nelle piscine termali d\u00e0 un valore a tuttotondo all\u2019allenamento, perch\u00e9 i minerali e gli oligoelementi presenti in piscina hanno un\u2019azione lenitiva e antinfiammatoria sulla pelle, decongestionano le vie respiratorie e potenziano il sistema immunitario, creando il contesto per un \u201crituale\u201d di remise en forme che va oltre il solo allenamento fisico, come conferma una ricerca pubblicata sulla piattaforma medica americana National Institutes of Health, dove le nuove frontiere dell\u2019allenamento termale sono inserite a pieno titolo nell\u2019ampio comparto dell&#8217;idroterapia, con i relativi benefici psicofisici. Ogni lezione dura 20 minuti (il tempo massimo consigliato per ogni singola immersione in acque termali, secondo i medici), e inizia con la presa di consapevolezza del respiro, con una mano posizionata sullo sterno e l&#8217;altra sull&#8217;addome, per poi passare agli esercizi di allungamento e di equilibrio, con attenzione alle posizioni sulla mezza punta del piede, per rafforzare caviglie e ginocchia. Mentre la concentrazione va alle posture da assumere in vasca, la mente si libera dal circolo ossessivo dei pensieri.\u00a0Si termina con lo stretching dello psoas, muscolo profondo che unisce le vertebre lombari alle cosce, essenziale per la postura, la flessione delle anche e della colonna (definito nel mondo orientale \u201cmuscolo dell\u2019anima\u201d, poich\u00e9 il suo corretto funzionamento \u00e8 collegato al benessere emotivo). Il termine \u201cflow\u201d, in questo training, si riferisce alla prerogativa di approccio fluido e dinamico al movimento. La temperatura termale di 37 gradi rievoca il tepore del grembo materno: ambiente perfetto per un allenamento acquatico invernale in versione outdoor.\u00a0<\/p>\n<p><strong>LA SEQUENZA<br \/> Allungamento, respirazione e posizione dell&#8217;albero<\/strong><\/p>\n<p>Per familiarizzare con il <strong>Thermal Acqua Flow<\/strong> si pu\u00f2 iniziare con esercizi di consapevolezza del respiro nella parte bassa dell\u2019addome, cercando di restare con i piedi stabili sul fondo della vasca, il cui livello dell\u2019acqua ottimale arriva all\u2019incirca alle ascelle. Il contatto dei piedi sul fondale \u00e8 basilare per sviluppare l\u2019equilibrio. I piedi vanno posizionati sotto le anche, ma si possono tenere le gambe leggermente pi\u00f9 divaricate. Un buon esercizio di allungamento \u00e8 quello di stendere gli arti inferiori e poggiare solo la punta dei piedi sul fondo, distendendo le braccia verso l\u2019alto nella fase di inspirazione, e riportandole al di sotto del livello dell\u2019acqua quando si espira, riposizionando tutta la pianta dei piedi sul fondo della piscina.<\/p>\n<p>\u00c8 consigliata la respirazione yogica (dalle narici), oppure l\u2019inspirazione dal naso e l\u2019espirazione dalla bocca. Per praticare la posizione dell\u2019albero in acqua, si possono unire le mani al centro del petto e poggiarvi su una gamba alla volta, sollevando l\u2019altro piede all\u2019altezza della caviglia, del polpaccio o dell\u2019inguine, a seconda del grado di allenamento.\u00a0<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"articleBody\" data-key=\"articleBody\">Affrontare con energia l\u2019inverno, e il passaggio al nuovo anno. Questo \u00e8 il periodo ideale per rimettersi in forma secondo i principi tramandati dagli antichi Romani della salus per aquam (la salute attraverso l\u2019acqua), e le terme diventano protagoniste del benessere al pari delle palestre. Ascolta: Emanuela Fanelli (e C&#8217;\u00e8 ancora domani): mi emozionano le scene con Paola Cortellesi, siamo proprio io e lei I centri termali, sempre di pi\u00f9, si aprono a discipline olistiche di allenamento dolce che ritemprano il corpo e la mente. BREVE E MIRATO Fra i nuovi trend, che uniscono il fitness e lo stretching in vasca ai principi terapeutici e curativi delle acque sulfuree, spicca il Thermal Acqua Flow, che in soli 20 minuti di pratica unisce posizioni di yoga e movimenti soft, mirati al rilassamento muscolare e alla mobilit\u00e0 articolare. Un workout indicato per ogni et\u00e0 che contribuisce, durante ciascuna sessione, a sciogliere le tensioni e potenziare gli obiettivi degli esercizi, fra cui quello di migliorare la flessibilit\u00e0. Questa \u201cwinter routine\u201d sfrutta il calore termale e la potenzialit\u00e0 dell\u2019elemento acqua, che sostiene nei movimenti ma, allo stesso tempo, pu\u00f2 fornire anche quella giusta dose di sfida nell\u2019equilibrio, ottima per potenziare la stabilit\u00e0 dei muscoli del \u201ccore\u201d, ovvero l\u2019area dove sviluppiamo la centratura della nostra postura, fra basso addome, pavimento pelvico e glutei.\u00a0\u00abLa pratica ha effetti elasticizzanti sui tessuti, e produce un profondo senso di relax e di risveglio muscolare\u00bb, spiega Arianna Collini, insegnante di Thermal Acqua Flow alle Terme di Saturnia, pioniera di questa disciplina in Italia. \u00abI movimenti lenti, a corpo libero &#8211; dice &#8211; attingono allo yoga, per esempio alla posizione dell\u2019albero, che aiuta nella stabilit\u00e0 e nell\u2019equilibrio\u00bb. \u00abLa respirazione &#8211; prosegue l\u2019esperta &#8211; \u00e8 un aspetto fondamentale. Non si tratta di acquagym: questo \u00e8 un lavoro completamente diverso, che tonifica il corpo e, nello stesso tempo, libera la mente in modo naturale da stress e tensioni\u00bb.\u00a0 I BENEFICI Non \u00e8 solo una questione di temperatura dell\u2019acqua: praticare nelle piscine termali d\u00e0 un valore a tuttotondo all\u2019allenamento, perch\u00e9 i minerali e gli oligoelementi presenti in piscina hanno un\u2019azione lenitiva e antinfiammatoria sulla pelle, decongestionano le vie respiratorie e potenziano il sistema immunitario, creando il contesto per un \u201crituale\u201d di remise en forme che va oltre il solo allenamento fisico, come conferma una ricerca pubblicata sulla piattaforma medica americana National Institutes of Health, dove le nuove frontiere dell\u2019allenamento termale sono inserite a pieno titolo nell\u2019ampio comparto dell&#8217;idroterapia, con i relativi benefici psicofisici. Ogni lezione dura 20 minuti (il tempo massimo consigliato per ogni singola immersione in acque termali, secondo i medici), e inizia con la presa di consapevolezza del respiro, con una mano posizionata sullo sterno e l&#8217;altra sull&#8217;addome, per poi passare agli esercizi di allungamento e di equilibrio, con attenzione alle posizioni sulla mezza punta del piede, per rafforzare caviglie e ginocchia. Mentre la concentrazione va alle posture da assumere in vasca, la mente si libera dal circolo ossessivo dei pensieri.\u00a0Si termina con lo stretching dello psoas, muscolo profondo che unisce le vertebre lombari alle cosce, essenziale per la postura, la flessione delle anche e della colonna (definito nel mondo orientale \u201cmuscolo dell\u2019anima\u201d, poich\u00e9 il suo corretto funzionamento \u00e8 collegato al benessere emotivo). Il termine \u201cflow\u201d, in questo training, si riferisce alla prerogativa di approccio fluido e dinamico al movimento. La temperatura termale di 37 gradi rievoca il tepore del grembo materno: ambiente perfetto per un allenamento acquatico invernale in versione outdoor.\u00a0 LA SEQUENZA Allungamento, respirazione e posizione dell&#8217;albero Per familiarizzare con il Thermal Acqua Flow si pu\u00f2 iniziare con esercizi di consapevolezza del respiro nella parte bassa dell\u2019addome, cercando di restare con i piedi stabili sul fondo della vasca, il cui livello dell\u2019acqua ottimale arriva all\u2019incirca alle ascelle. Il contatto dei piedi sul fondale \u00e8 basilare per sviluppare l\u2019equilibrio. I piedi vanno posizionati sotto le anche, ma si possono tenere le gambe leggermente pi\u00f9 divaricate. Un buon esercizio di allungamento \u00e8 quello di stendere gli arti inferiori e poggiare solo la punta dei piedi sul fondo, distendendo le braccia verso l\u2019alto nella fase di inspirazione, e riportandole al di sotto del livello dell\u2019acqua quando si espira, riposizionando tutta la pianta dei piedi sul fondo della piscina. \u00c8 consigliata la respirazione yogica (dalle narici), oppure l\u2019inspirazione dal naso e l\u2019espirazione dalla bocca. Per praticare la posizione dell\u2019albero in acqua, si possono unire le mani al centro del petto e poggiarvi su una gamba alla volta, sollevando l\u2019altro piede all\u2019altezza della caviglia, del polpaccio o dell\u2019inguine, a seconda del grado di allenamento.\u00a0 \u00a0<\/div>\n<p> Source URL: http:\/\/corriereadriatico.it\/moltodonna\/allenamento_e_relax_in_acque_calde_tensioni_addio-9263577.html<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Affrontare con energia l\u2019inverno, e il passaggio al nuovo anno. 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