{"id":1233139,"date":"2022-02-09T06:24:51","date_gmt":"2022-02-09T03:24:51","guid":{"rendered":"https:\/\/analyse.optim.biz\/?p=1233139"},"modified":"2022-02-09T06:24:51","modified_gmt":"2022-02-09T03:24:51","slug":"fai-ginnastica-in-casa-bastano-dieci-minuti-ecco-come-tonificarsi-allenandosi-poco-tutti-i-giorni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/analyse.optim.biz\/?p=1233139","title":{"rendered":"Fai ginnastica in casa? Bastano dieci minuti: ecco come tonificarsi allenandosi (poco) tutti i giorni"},"content":{"rendered":"<div class=\"body-text\">\n<p>Tenersi in forma a casa, senza vincoli di orario, costi n\u00e9 attrezzi, in soli 10 minuti al giorno. Le <strong>10 minutes fitness challenge<\/strong> sono ormai una realt\u00e0 diventata virale sul web e le fitness influencer con i video tutorial mietono milioni di follower sui social network. <a href=\"https:\/\/www.ilmessaggero.it\/t\/palestra\/\">Palestra<\/a> addio? L&#8217;interrogativo \u00e8 d&#8217;obbligo, considerato che il mercato del virtual fitness (hashtag che conta 205 mila menzioni su Instagram) potrebbe raggiungere un business globale di 60 miliardi di dollari entro il 2027, secondo uno studio di Research Dive. Negli Usa 7 americani su 10 vedono nella palestra un concetto antiquato e il 50 per cento degli stessi \u00e8 sempre pi\u00f9 propenso ad effettuare attivit\u00e0 fisica all&#8217;interno delle mura domestiche, come emerge da una ricerca di IgoodI.<\/p>\n<aside class=\"slider-articoli-orizzontale in-article\">\n<div class=\"testatabox default\"><span>APPROFONDIMENTI<\/span><\/div>\n<div class=\"slider-items\" data-slidestoshow=\"1\" data-slidestoscroll=\"3\" data-slidedots data-slidearrows=\"1\">\n<article class=\"col-xs html_base_right salute focus \">\n<div class=\"item_content\">\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-xs-6\">\n<figure class=\"medium\"><a href=\"http:\/\/corriereadriatico.it\/salute\/focus\/dormire_fa_dimagrire_dieta_studio_usa_cosa_dice_ultime_notizie-6491020.html\" title=\"Dormire fa dimagrire? La scoperta dello studio Usa: \u00abRiposare bene \u00e8 come una dieta\u00bb\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/statics.cedscdn.it\/photos\/MED_LOW\/10\/20\/6491020_08125349_people_g891749d4a_1920.jpg\" title=\"Dormire fa dimagrire? La scoperta dello studio Usa: \u00abRiposare bene \u00e8 come una dieta\u00bb\" width=\"264\" height=\"144\"><\/a><\/p>\n<ul class=\"info-item\">\n<li class=\"has-video ri-video-line\"><\/ul>\n<\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"col-xs-6\">\n<div class=\"valign__content\">\n<div class=\"valign\"><span class=\"testatina testatina-articolo\"><a href=\"http:\/\/corriereadriatico.it\/salute\/focus\/dormire_fa_dimagrire_dieta_studio_usa_cosa_dice_ultime_notizie-6491020.html\">LA SCOPERTA<\/a><\/span><\/p>\n<div class=\"titolo\"><a href=\"http:\/\/corriereadriatico.it\/salute\/focus\/dormire_fa_dimagrire_dieta_studio_usa_cosa_dice_ultime_notizie-6491020.html\" title=\"Dormire fa dimagrire? La scoperta dello studio Usa: \u00abRiposare bene \u00e8 come una dieta\u00bb\">Dormire fa dimagrire? La scoperta dello studio Usa: \u00abRiposare bene \u00e8 come una dieta\u00bb<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/aside>\n<p><a class=\"link_item\" data-linked_from=\"6492185\" href=\"http:\/\/corriereadriatico.it\/salute\/focus\/dormire_fa_dimagrire_dieta_studio_usa_cosa_dice_ultime_notizie-6491020.html\">Dormire fa dimagrire? La scoperta dello studio Usa: \u00abRiposare bene \u00e8 come una dieta\u00bb<\/a><\/p>\n<p> WORKOUT TELEGUIDATI<br \/> Anche in Italia il workout teleguidati, trend in continua ascesa da quando \u00e8 scoppiata la pandemia, per molti \u00e8 diventato una comoda abitudine a cui non rinunciare pi\u00f9. Regina indiscussa delle sfide di 10 minuti per rimettersi in forma a corpo libero, con allenamenti quotidiani non impegnativi, \u00e8 <strong>Chloe Ting.<\/strong> Originaria del Brunei, sfiora i 23 milioni di iscritti sul suo canale <a href=\"https:\/\/www.ilmessaggero.it\/t\/youtube\/\">YouTube<\/a> ed \u00e8 seguitissima, specialmente dalle teenager, nelle lezioni mirate a scolpire diverse parti del corpo in allenamenti da 10, 15 o 20 minuti. Come influencer del fitness, Chloe ha vinto il premio Streamy Award for Health and Wellness, in qualit\u00e0 di paladina dello stile di vita attivo e sano.<\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/CJa8tSyFQWy\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\">\n<div>\n<div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>\n<div><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/CJa8tSyFQWy\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" target=\"_blank\">Visualizza questo post su Instagram<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>\n<div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<\/div>\n<div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<\/div>\n<div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/CJa8tSyFQWy\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" target=\"_blank\">Un post condiviso da Chloe Ting (@chloe_t)<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<script async src=\"https:\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script>\n<p> I RISULTATI<br \/> Se non conoscete l&#8217;inglese non preoccupatevi, perch\u00e9 molti video hanno i sottotitoli in italiano. Sul suo sito Chloe pubblica ricette fit e un&#8217;ulteriore sessione di video gratuiti, dedicati a minilezioni lampo di total body e stretching per diverse esigenze: dagli addominali per chi sogna la pancia piatta ai glutei per rimodellare il lato b, fino alle braccia, alle gambe e agli esercizi per aumentare la flessibilit\u00e0. Le challenge pongono come obiettivo un arco di tempo, per esempio due settimane o un mese, per ottenere i risultati a cui si mira, esercitandosi ogni giorno. L&#8217;importante \u00e8 cimentarsi in lezioni adatte alla propria preparazione atletica, fare riscaldamento muscolare prima di iniziare, e un po&#8217; di allungamento a fine sessione.<br \/> Leonardo Moiser, psicoterapeuta bioenergetico, spiega che \u00abla societ\u00e0 contemporanea punta troppo sul cognitivo; l&#8217;esperienza corporea deve riacquistare spazio, per riequilibrare la nostra sensibilit\u00e0 e la capacit\u00e0 di ascoltarci. <\/p>\n<p>Se non si ha tempo o voglia di fare sport in palestra o al parco, anche dedicare solo 10 minuti qualche giorno alla settimana all&#8217;attivit\u00e0 fisica, nel proprio appartamento o in terrazza, pu\u00f2 essere un&#8217;ottima modalit\u00e0 per puntare con costanza a raggiungere obiettivi precisi di benessere del corpo, scaricare la tensione cognitiva, liberare adrenalina e ormoni rigeneranti come endorfine e serotonina, le molecole della felicit\u00e0\u00bb.<\/p>\n<p> GLI EFFETTI<br \/> Tonificarsi, bruciare calorie e potenziare l&#8217;agilit\u00e0 in uno spazio personale pu\u00f2 far sentire a proprio agio chi non ha un buon rapporto con la fisicit\u00e0, e non desidera essere osservato durante gli esercizi. \u00abSe poi mettiamo un&#8217;intenzione emotiva nel tempo, anche ridotto, che dedichiamo alla sfida &#8211; continua Moiser &#8211; lasciando fluire via attraverso il movimento tensioni e preoccupazioni, l&#8217;effetto benefico diventer\u00e0 ancora pi\u00f9 pregnante\u00bb.<br \/> Fra le dive italiane delle fitness challenge c&#8217;\u00e8 la coach Gabriella Vico, ex pallavolista, che su YouTube spopola con le lezioni di plank per un addome da star, i miniworkout di squat per modellare gambe e cosce e i 10 minuti bruciagrassi a corpo libero. Anche Silvia Fasciano \u00e8 icona social degli allenamenti di 10 o 15 minuti, uniti a consigli sull&#8217;alimentazione salutare.<\/p>\n<\/div>\n<p> Source URL: http:\/\/corriereadriatico.it\/salute\/benessere_fitness\/ginnastica_in_casa_per_dimagrire_per_tonificare_esercizi_10_minuti_fitness_challenge_youtube_video-6492185.html<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tenersi in forma a casa, senza vincoli di orario, costi n\u00e9 attrezzi, in soli 10 minuti al giorno. Le 10 minutes fitness challenge sono ormai una realt\u00e0 diventata virale sul web e le fitness influencer con i video tutorial mietono milioni di follower sui social network. Palestra addio? 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