{"id":1232532,"date":"2024-08-14T04:15:02","date_gmt":"2024-08-14T01:15:02","guid":{"rendered":"https:\/\/analyse.optim.biz\/?p=1232532"},"modified":"2024-08-14T04:15:02","modified_gmt":"2024-08-14T01:15:02","slug":"makko-ho-il-nuovo-allenamento-arrivato-dalloriente-per-ritrovare-le-energie-attraverso-lo-stretching-cose-e-come-funziona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/analyse.optim.biz\/?p=1232532","title":{"rendered":"Makko Ho, il nuovo allenamento arrivato dall&#8217;Oriente per ritrovare le energie attraverso lo stretching: cos&#8217;\u00e8 e come funziona"},"content":{"rendered":"<div class=\"body-text\">\n<p>Se lo <a href=\"http:\/\/corriereadriatico.it\/t\/stretching\">stretching<\/a> si unisce ai principi dell\u2019antica medicina cinese, che risale a circa 3000 anni fa, gli effetti non possono che essere benefici, per il fisico e per la mente. Si chiama <strong>Makko Ho<\/strong>, ed \u00e8 l\u2019insieme di semplici ma efficaci esercizi di stiramento dei meridiani (i canali energetici del corpo che, proprio secondo la medicina cinese tradizionale, sono interconnessi fra loro e si influenzano a vicenda) per ritrovare energia e vitalit\u00e0.\u00a0<\/p>\n<aside class=\"slider-articoli-orizzontale in-article\">\n<div class=\"testatabox default\"><span>APPROFONDIMENTI<\/span><\/div>\n<div class=\"slider-items\" data-slidestoshow=\"2\" data-slidestoscroll=\"3\" data-slidedots data-slidearrows=\"1\">\n<article class=\"col-xs html_base_bottom  salute ricerca \">\n<div class=\"item_content\"><span class=\"testatina testatina-articolo\"><a href=\"http:\/\/corriereadriatico.it\/salute\/ricerca\/bere_troppo_caffe_fa_male_cervello_perche_dosi_consigliate_declino_cognitivo-8296188.html\">LO STUDIO<\/a><\/span><\/p>\n<figure class=\"medium\"><a href=\"http:\/\/corriereadriatico.it\/salute\/ricerca\/bere_troppo_caffe_fa_male_cervello_perche_dosi_consigliate_declino_cognitivo-8296188.html\" title=\"Bere troppo caff\u00e9 fa male al cervello: le dosi consigliate\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/statics.cedscdn.it\/photos\/MED_LOW\/61\/88\/8296188_13195608_onecms_1aurwxleyiu4eidzlo0_u1z4bniy2o.jpg\" title=\"Bere troppo caff\u00e9 fa male al cervello: le dosi consigliate\" width=\"264\" height=\"144\"><\/a><\/p>\n<ul class=\"info-item\">\n<li class=\"has-video ri-video-line\"><\/ul>\n<\/figure>\n<div class=\"titolo\"><a href=\"http:\/\/corriereadriatico.it\/salute\/ricerca\/bere_troppo_caffe_fa_male_cervello_perche_dosi_consigliate_declino_cognitivo-8296188.html\" title=\"Bere troppo caff\u00e9 fa male al cervello: le dosi consigliate\">Bere troppo caff\u00e9 fa male al cervello: le dosi consigliate<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<article class=\"col-xs html_base_bottom  salute ricerca \">\n<div class=\"item_content\"><span class=\"testatina testatina-articolo\"><a href=\"http:\/\/corriereadriatico.it\/salute\/ricerca\/caldo_come_dormire_meglio_consigli_classifica_citta_peggiori_rischi_salute_studio-8296182.html\">LO STUDIO<\/a><\/span><\/p>\n<figure class=\"medium\"><a href=\"http:\/\/corriereadriatico.it\/salute\/ricerca\/caldo_come_dormire_meglio_consigli_classifica_citta_peggiori_rischi_salute_studio-8296182.html\" title=\"Caldo, come dormire meglio nonostante le alte temperature\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/statics.cedscdn.it\/photos\/MED_LOW\/61\/82\/8296182_13195204_onecms_1afpu2z268x0twosxw5_uhtrum9hq8.jpg\" title=\"Caldo, come dormire meglio nonostante le alte temperature\" width=\"264\" height=\"144\"><\/a><\/p>\n<ul class=\"info-item\">\n<li class=\"has-video ri-video-line\"><\/ul>\n<\/figure>\n<div class=\"titolo\"><a href=\"http:\/\/corriereadriatico.it\/salute\/ricerca\/caldo_come_dormire_meglio_consigli_classifica_citta_peggiori_rischi_salute_studio-8296182.html\" title=\"Caldo, come dormire meglio nonostante le alte temperature\">Caldo, come dormire meglio nonostante le alte temperature<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/aside>\n<p><a class=\"link_item\" data-linked_from=\"8296218\" href=\"http:\/\/corriereadriatico.it\/salute\/schede\/olio_errore_dieta_quanto_fa_ingrassare_dietologa-8292245.html\">Olio, l&#8217;errore (pericoloso) nella dieta e quanto fa ingrassare. La dietologa: \u00abEcco come ho ridotto il consumo\u00bb<\/a><\/p>\n<h3>IL PENSIERO<\/h3>\n<p>Messi a punto dal maestro giapponese Shizuto Masunaga (tra i padri fondatori dello <a href=\"http:\/\/corriereadriatico.it\/t\/shiatsu\">Shiatsu<\/a> moderno), il sistema di facili movimenti detto Makko Ho \u00e8 alla portata di tutti e permette un allenamento, anche outdoor, dunque ideale per l\u2019estate, che non comporta sforzi eccessivi, specificatamente rivolto allo stretching dei \u201cmeridiani\u201d, appunto. <\/p>\n<p>Alla base della filosofia di questi movimenti c&#8217;\u00e8 l&#8217;idea che la somma di piccoli squilibri (protratta nel tempo) nei nostri canali energetici pu\u00f2 portare ad un indebolimento generale nell\u2019organismo. Da questo principio nasce l\u2019importanza di una pratica attraverso cui mantenere fluido lo scorrimento dell\u2019energia (detta Qi) nel corpo, per riuscire a \u201csbloccare\u201d le stasi che danno origine a problematiche fisiche ed emotive, ripristinando la naturale vitalit\u00e0. Shizuto Masunaga definiva questa pratica sui meridiani un insieme di \u201cEsercizi per la Salute\u201d.\u00a0<\/p>\n<h3>L\u2019ESECUZIONE<\/h3>\n<p>Come spiega Monica Zucchini, operatrice e insegnante Shiatsu IRTE (Istituto Ricerche e Terapie Energetiche) e commissario nazionale esami FISIeO (Federazione Italiana Shiatsu Insegnanti e Operatori), &#8220;c\u2019\u00e8 un\u2019esatta sequenza da rispettare nell\u2019esecuzione del Makko Ho, che segue il ciclo degli orari di massima energia dei meridiani. Gli esercizi sono 6, e ogni stretching comprende una coppia dei 12 meridiani energetici, che equivalgono ai movimenti sui quali si basa l\u2019antica medicina tradizionale cinese: Metallo, Terra, Fuoco Imperiale, Acqua, Fuoco Ministro, Legno. Questa pratica permette di entrare in ascolto consapevole del proprio corpo&#8221;. Fondamentale \u00e8 la corretta respirazione: l\u2019aria deve essere espirata lentamente dopo ogni inspirazione, per favorire un allungamento lento e rilassato (per approfondire gli esercizi: www.shiatsuirte.it). Gli esercizi di stretching dei meridiani si svolgono sia in piedi sia a terra. L\u2019importante, come sottolinea Zucchini, \u00e8 \u201cnon forzare mai le articolazioni e i muscoli\u201d. Il primo esercizio \u00e8 in connessione con polmoni e intestino crasso. I meridiani coinvolti appartengono al Metallo, e sono deputati allo scambio con l\u2019esterno e all\u2019eliminazione di ci\u00f2 che non serve pi\u00f9. Il secondo esercizio \u00e8 in relazione a stomaco, milza, pancreas: i meridiani coinvolti appartengono al movimento Terra e regolano la funzione digestiva della trasformazione ed elaborazione del cibo materiale e \u201cpsichico\u201d (memoria e pensiero razionale). il terzo esercizio \u00e8 abbinato a cuore e intestino tenue, e si lega ai meridiani del Fuoco connessi alle emozioni, all\u2019assorbimento e all\u2019assimilazione dei nutrienti e degli stati psichici che ci permettono di avere consapevolezza. Il quarto esercizio si concentra su rene e vescica urinaria, coinvolgendo i meridiani dell\u2019Acqua, con la funzione di purificare ed espellere i liquidi e controllare il sistema nervoso. Il quinto esercizio, del maestro del cuore e triplice riscaldatore, coinvolge i meridiani del Fuoco, ovvero le funzioni di protezione e adattamento, in termini fisici e psichici. Il sesto esercizio \u00e8 dedicato al fegato e vescicola biliare, e i meridiani ad esso legati appartengono al Legno, cio\u00e8 al deposito e alla distribuzione del \u201cQi\u201d in tutto il corpo, permettendo un buon funzionamento muscolare e la capacit\u00e0 di pianificazione e decisione.\u00a0<\/p>\n<\/div>\n<p> Source URL: http:\/\/corriereadriatico.it\/salute\/benessere_fitness\/makko_ho_nuovo_allenamento_ritrovare_energie_stretching_cos_e_come_funziona_esercizi-8296218.html<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se lo stretching si unisce ai principi dell\u2019antica medicina cinese, che risale a circa 3000 anni fa, gli effetti non possono che essere benefici, per il fisico e per la mente. 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