Ce se întâmplă în organism dacă mănânci zilnic aceleași alimente timp de câteva luni. Ce arată noile studii

Desi o alimentatie variata este esentiala pentru mentinerea sanatatii, un studiu recent sugereaza ca un meniu repetitiv ar putea fi mai eficient pentru persoanele care vor sa slabeasca. Atata timp cat mesele sunt echilibrate din punct de vedere nutritional, repetarea acestora poate sprijini pierderea in greutate mai bine decat o dieta diversificata, potrivit Science Alert.Autorul principal al cercetarii, Charlotte Hagerman, psiholog la Universitatea Drexel, explica faptul ca mentinerea unui regim alimentar sanatos in prezent presupune mult efort si autocontrol. In schimb, stabilirea unor rutine alimentare poate simplifica acest proces si poate transforma alegerile sanatoase in obiceiuri aproape automate.In cadrul studiului, cercetatorii au analizat jurnalele alimentare a 112 adulti supraponderali sau obezi, implicati intr-un program structurat de slabire.Rezultatele au aratat ca, in primele 12 saptamani, participantii care au consumat aceleasi mese si au mentinut un aport caloric constant au slabit mai mult decat cei care au variat frecvent alimentele sau au avut fluctuatii semnificative de calorii.Ce arata studiileConcret, cei care au urmat o rutina alimentara au pierdut, in medie, 5,9% din greutatea corporala, comparativ cu 4,3% in cazul celor cu o dieta diversificata. Chiar daca diferenta pare redusa, ea poate deveni relevanta pe termen lung, daca rezultatele sunt mentinute.Mai mult, cercetatorii au observat ca fiecare variatie de aproximativ 100 de calorii in dieta zilnica a fost asociata cu o scadere de 0,6% a eficientei in pierderea in greutate, potrivit unui raport publicat in revista Health Psychology.Concluziile indica faptul ca multitudinea de optiuni alimentare din mediul actual poate ingreuna procesul de slabire. Hagerman subliniaza ca, intr-un context ideal, diversitatea ar fi de dorit, insa realitatea moderna face ca o dieta mai simpla si repetitiva sa fie uneori mai usor de urmat si mai eficienta.In plus, o alimentatie foarte variata, chiar si sanatoasa, implica mai multe decizii zilnice si calcule legate de calorii, ceea ce poate complica respectarea regimului, spre deosebire de mesele standardizate, deja bine definite din punct de vedere caloric.