Ora de vară vine cu somn mai puțin și riscuri mai mari. De la oboseală la probleme de sănătate, în primele săptămâni

Sâmbătă noapte trecem la ora de vară, iar o oră pierdută într-o singură noapte poate da organismul peste cap pentru săptămâni întregi. Schimbarea vine cu oboseală, nervozitate și chiar riscuri pentru inimă. Cei mai afectați sunt copiii și persoanele deja lipsite de somn.

Ora pierdută în noaptea schimbării se recuperează greu. În primele zile, mulți se confruntă cu oboseală și lipsă de concentrare. Domnul Vasile este taximetrist și, în fiecare primăvară, resimte trecerea la ora de vară.

„Oboseală, stres, schimbarea asta de liniște, nu știu cum să zic. Odihna peste noapte este foarte importantă pentru un șofer, mai ales că avem responsabilități cu clienții, traficul”, ne spune Vasile Nicolae, taximetrist.

Cei mai afectați sunt copiii și adolescenții, care, în mod natural, au nevoie de mai mult somn și se adaptează mai greu.

Lipsa somnului nu înseamnă doar disconfort. Specialiștii avertizează că, în această perioadă, crește riscul de accidente și probleme cardiovasculare.

„Toți cei care fac serviciu în schimburi, ture de noapte, vor avea niște probleme, pentru că oricum au un somn neregulat și nu ai cum să recuperezi o noapte dormind trei, patru ore, iar la ei problemele vor fi mai accentuate”, spune Oana Goidescu, medic specialist în somnologie.

Pentru o adaptare mai ușoară, medicii recomandă culcatul mai devreme, evitarea ecranelor seara și expunerea la lumină naturală dimineața.

„Să încercăm să minimizăm oarecum efectele, adică dimineața, pe cât posibil, expunere la soare, ca să inhibe restul de melatonină și să reducă somnolența. După ora 12, să eliminăm cafeaua, tot ce se termină cu „cola”, adică stimulentele cu „cola” în coadă, ciocolata și alte energizante”, declară dr. Oana Goidescu.

Compartimentul de Somnologie din cadrul Spitalului Județean Buzău a fost deschis în luna februarie, ca răspuns la numărul tot mai mare de pacienți cu tulburări de somn. În doar două luni de la inaugurare, aproape o sută de persoane au apelat la serviciile acestuia, cele mai frecvente probleme fiind apneea în somn, insomnia și afecțiunile asociate stresului.

În România, ora de vară este reglementată încă din 1997 și se aplică anual din ultima duminică a lunii martie, când ora 3:00 devine 4:00, până în ultima duminică din octombrie, când ceasurile se dau înapoi.

Sâmbătă noapte trecem la ora de vară, iar o oră pierdută într-o singură noapte poate da organismul peste cap pentru săptămâni întregi. Schimbarea vine cu oboseală, nervozitate și chiar riscuri pentru inimă. Cei mai afectați sunt copiii și persoanele deja lipsite de somn.

Ora pierdută în noaptea schimbării se recuperează greu. În primele zile, mulți se confruntă cu oboseală și lipsă de concentrare. Domnul Vasile este taximetrist și, în fiecare primăvară, resimte trecerea la ora de vară.

„Oboseală, stres, schimbarea asta de liniște, nu știu cum să zic. Odihna peste noapte este foarte importantă pentru un șofer, mai ales că avem responsabilități cu clienții, traficul”, ne spune Vasile Nicolae, taximetrist.

Cei mai afectați sunt copiii și adolescenții, care, în mod natural, au nevoie de mai mult somn și se adaptează mai greu.

Lipsa somnului nu înseamnă doar disconfort. Specialiștii avertizează că, în această perioadă, crește riscul de accidente și probleme cardiovasculare.

„Toți cei care fac serviciu în schimburi, ture de noapte, vor avea niște probleme, pentru că oricum au un somn neregulat și nu ai cum să recuperezi o noapte dormind trei, patru ore, iar la ei problemele vor fi mai accentuate”, spune Oana Goidescu, medic specialist în somnologie.

Pentru o adaptare mai ușoară, medicii recomandă culcatul mai devreme, evitarea ecranelor seara și expunerea la lumină naturală dimineața.

„Să încercăm să minimizăm oarecum efectele, adică dimineața, pe cât posibil, expunere la soare, ca să inhibe restul de melatonină și să reducă somnolența. După ora 12, să eliminăm cafeaua, tot ce se termină cu „cola”, adică stimulentele cu „cola” în coadă, ciocolata și alte energizante”, declară dr. Oana Goidescu.

Compartimentul de Somnologie din cadrul Spitalului Județean Buzău a fost deschis în luna februarie, ca răspuns la numărul tot mai mare de pacienți cu tulburări de somn. În doar două luni de la inaugurare, aproape o sută de persoane au apelat la serviciile acestuia, cele mai frecvente probleme fiind apneea în somn, insomnia și afecțiunile asociate stresului.

În România, ora de vară este reglementată încă din 1997 și se aplică anual din ultima duminică a lunii martie, când ora 3:00 devine 4:00, până în ultima duminică din octombrie, când ceasurile se dau înapoi.